Fakty o odchudzaniu
Poniżej prezentujemy fakty dotyczące odchudzania:
Warzywa można jeść bez ograniczeń
Dzięki temu, że warzywa zawierają duże ilości błonnika oraz nie mają dużej wartości energetycznej mogą być spożywane w większych ilościach. Błonnik daje uczucie sytości. Zapewnia regularną przemianę materii i ułatwia trawienie.
Panierki tuczą
Niestety jest to prawda. Panierka głównie składa się z bułki tartej, która bardzo dobrze wchłania tłuszcz. Z tego powodu mięso obtoczone w grubej panierce i usmażone w głębokim tłuszczu ma dużą wartość energetyczną. W przypadku ryb panierka może być bardziej kaloryczna niż sama ryba!
Kapusta poprawia przemianę materii
Kapusta świeża, ale także kiszona zwiększa motorykę przewodu pokarmowego i reguluje pracę jelit.
Sałatki nieodłącznym elementem diet redukcyjnych
Sałatki oparte w głównej mierze na warzywach są sprzymierzeńcem w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Zawarty w nich błonnik reguluje funkcje przewodu pokarmowego, a witaminy i składniki mineralne odżywiają organizm. Sałatki są niskokaloryczne, tylko wtedy gdy nie są przyrządzane na bazie majonezu lub też śmietany. Dodatki w postaci sosów podwyższają ich wartość kaloryczną.
Sery są bardziej kaloryczne niż mięso
Sery zawierają podobną ilość białka co mięso, ale różnią się znacząco zawartością tłuszczu. W zależności od rodzaju serów zróżnicowana jest jego zawartość. Do najbardziej kalorycznych typów serów należą: parmezan, podpuszczkowy, topiony.
Suchary dostarczają więcej kalorii niż tradycyjny chleb
Suchary zawierają więcej tłuszczu i cukru niż standardowe pieczywo. Ze względu na ich konsystencję a przez to małą wagę, jesteśmy w stanie zjeść ich więcej. Dlatego najlepszym wyborem jest chleb pełnoziarnisty z mąki z pełnego przemiału.
Czy należy pić do posiłku
Wypijanie płynów w ciągu spożywania posiłku może wpłynąć na rozcieńczenie soków trawiennych a w efekcie pogorszyć proces trawienia. Często sięgamy po jedzenie, gdy nie jesteśmy głodni a jedynie chce nam się pić.
Picie wody powoduje spadek łaknienia
Bardzo często mylimy pragnienie z uczuciem głodu. Wypicie szklanki wody przed posiłkiem ogranicza nasze łaknienie i jesteśmy w stanie zjeść mniej potrawy. Należy pić, kiedy jeszcze nie czujemy pragnienia. Pragnienie pojawia się, gdy poziom wody w organizmie spadnie prawie 4–5% poniżej normy. Wodę najlepiej pić przez cały dzień małymi łykami.
Przegryzki powodują tycie
Gdy mamy ochotę coś przegryźć zazwyczaj wybieramy paluszki, orzeszki, ciastka itp. Są to produkty, które mają wysoką wartość energetyczną, a także zawierają duże ilości cukrów. Dlatego spożywane często mogą powodować zwiększanie się masy ciała.
Niektóre z leków sprzyjają nadwadze
Niektóre z powszechnie stosowanych leków np. leków psychotropowych, hormonalnych, sterydy mogą przyczyniać się do zwiększania masy ciała. Niektóre z nich mogą stymulować apetyt, inne nadmiernie zatrzymują wodę w organizmie.
Głodówki sprzyjają nadwadze
Nieumiejętne stosowanie głodówek lub długotrwałe stosowanie diety o niskiej wartości energetycznej może sprzyjać spowolnieniu metabolizmu. Jednak istnieją również tzw. posty lecznicze, które pozwalają oczyścić ciało z zalegających w nim złogów oraz toksyn. Oczyszczenie ciała przyśpiesza metabolizm i pozwala na szybsze spadki masy ciała. Bardzo ważne jest odpowiednie dostosowanie diety niskoenergetycznej.
Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

Czytaj również
Jak zdrowo spędzić Wielkanoc oraz kilka kulinarnych inspiracji.
4 kwietnia, 2023
Jajka- białko idealne czy ma jakieś wady?
28 marca, 2023
Niedobory witamin u osób z nadmierną masą ciała
24 marca, 2023
Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
21 marca, 2023
IBS – zespół jelita drażliwego
2 marca, 2023
Antyoksydanty – ich znaczenie i źródła w diecie
24 lutego, 2023
Dieta SIRT czyli dieta Adele
22 lutego, 2023

Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
