Jak żyć po diecie odchudzającej?
Co zrobić, by nie dopuscić do efektu jo-jo?
Musimy przejść w fazę STABILIZACJI masy ciała. Powinna ona trwać taki sam okres czasu, co samo odchudzanie. Np. jeśli schudłeś 10 kg w ciągu 20 tygodni, to Twój okres stabilizacji również powinien trwać 20 tygodni (nigdy nie mniej). W tym czasie, stopniowo zwiększamy kaloryczność posiłków o ok. 100 kcal na miesiąc. Oczywiście liczba o jaką powinniśmy zwiększać kaloryczność jest zależna od czasu trwania diety odchudzającej oraz od straconych kilogramów. Okres stabilizacji jest ogromnie ważny w uniknięciu efektu jo-jo.
Szkoda byłoby zaprzepaścić sukces, jakim jest pozbycie się nadwagi. Żeby utrzymać szczupłą sylwetkę przez całe życie należy przestrzegać kilku złotych zasad zdrowego stylu życia:
1. Regularnie spożywaj posiłki – pomoże to przyspieszyć Twój metabolizm. Jeśli robimy długie przerwy między posiłkami to organizm magazynuje tkankę tłuszczową zamiast spalać ją na bierząco. Dlatego spożywaj 5 posiłków dziennie w równych ok. 3 – godzinnych odstępach.
2. Pij wodę – minimum 1,5 – 2 litrów dziennie. Każda komórka w naszym organizmie jest zbudowana z wody, więc picie jej wpłynie pozytywnie na funkjonowanie całego organizmu.
3. Ruszaj się – codzienna aktywność fizyczna wspomaga przemainę materii a także pomaga utrzymać formę.
4. Nie objadaj się – staraj się odejść od stołu lekko głodny. Po chwili poczujesz się syty. Zapobiegnie to przejadaniu się a także takim objawom ze strony układu pokarmowego jak wzdęcia czy zgaga.
5. Jedz 5 porcji warzyw i owoców dziennie – dzięki temu dostarczysz organizmowi odpowiednią ilośc błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych.
6. Wybieraj zdrowe produkty – unikaj gotowych i prztworzonych dań, fast foodów, sosów, tłustych przekąsek i tego rodzaju żywności. Swoje menu komponuj ze zdrowych produktów: pełnoziarnistych węglowodanów, chudego nabiału, dobrych tłuszczy oraz warzyw i owoców.
Pamiętajmy, że nie ma „diety – cud”! Aby osiągnąć sukces w walce ze zbędnymi kilogramami potrzeba czasu i konsekwencji. Masz przed sobą nową zdrową drogę życia☺
Z naszego cateringu dietetycznego dla osób, które pragną utrzymać szczupłą sylwetkę proponujemy dietę 1500 kcal i 2000 kcal, która jest bilasowana i zawiera wszsytkie potrzebne nam do zdrowego życia składniki.
Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

Czytaj również
Jak zdrowo spędzić Wielkanoc oraz kilka kulinarnych inspiracji.
4 kwietnia, 2023
Jajka- białko idealne czy ma jakieś wady?
28 marca, 2023
Niedobory witamin u osób z nadmierną masą ciała
24 marca, 2023
Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
21 marca, 2023
IBS – zespół jelita drażliwego
2 marca, 2023
Antyoksydanty – ich znaczenie i źródła w diecie
24 lutego, 2023
Dieta SIRT czyli dieta Adele
22 lutego, 2023

Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
