10 kroków do sukcesu
2015-03-18
- Nastaw się pozytywnie! Pamiętaj, że robisz coś dla siebie.
- Wyznacz sobie konkretny cel możliwy do zrealizowania. Zaplanuj np. że schudniesz 1 kg na tydzień. Większa ilośc straconych kilogramów w ciągu tygodnia jest niebezpieczna dla zdrowia.
- Poinformuj rodzinę i znajomych o rozpoczęciu diety. Będą Twoim motywatorem i z pewnością wesprą Cię w Twoim postanowieniu.
- Zrób porządki w szafkach kuchennych i idź na zakupy. Pozbądź się niezdrowych, wysokoprztworzonych produktów, które zawierają dużą ilośc cukru i tłuszczu – w razie „kryzysu” najprawdopodobniej rzuciłbyś się na nie. Zamiast tego wybierz się na zakupy i zaopatrz w zdrowe przekąski takie jak: owoce, warzywa, pestki i nasiona, płatki owsiane, jogurt naturalny.
- Ruszaj się codziennie. Aktywnośc fizyczna sprzyja zgrabnej sylwetce i zdrowiu. Nie dośc że spalisz kalorie, to poprawisz sobie humor. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endrofiny – hormony szczęścia.
- 6. Waż się raz w tygodniu. Nigdy częściej! Codzienne wchodzenie na wagę wpływa niekorzystnie na nasze nastawienie. Wystarczy że wypijesz więcej wody i w danej chwili waga może pokazac więcej, co nie znaczy, że przytyłeś. Waż się co tydzień o tej samej porze (najlepiej zaraz po wstaniu).
- Miej zawsze pod ręką jabłko lub inna zdrową przekąskę. Jeśli najdzie Cię głód zjesz to co będziesz miał pod ręką, unkniesz zjedzenia drożdżówki czy batona.
- Zawsze jedz śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jeśli zjesz rano pełnowartościowy posiłek to unikniesz późniejszego napadu głodu i podjadania. Poza tym będziesz miał energie i Twój metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach.
- Nie poddawaj się z powodu małych porażek czy niepowodzeń. Zdażyło Ci się zjeśc kostkę czekolady? To nie oznacza, żeby przerwac dietę. Zrób dodatkowy trening i dalej odżywiaj się zdrowo.
- Powieś motywujące zdjęcie na lodówce. Może to byc Twoje zdjęcie w szczytowej formie lub zdjęcie osoby, której figurę chciałbyś miec. Patrzą na nie, będziesz pamiętał na czym Ci zależy.
Pamiętaj! Najtrudniej jest zrobic pierwszy krok. Później pójdzie już z górki. Powodzenia☺