Dieta przed ślubem – Panna młoda i jej idealna sylwetka
Wychodzisz więc z salonu, idziesz do najbliższej siłowni i wykupujesz pakiet ćwiczeń. Wracasz do domu, wyrzucasz schowane na czarną godzinę słodycze i obwieszczasz „ Przechodzę na dietę!”. Zaczynasz ograniczać ilość jedzenia- jesz coraz mniejsze porcje, czasami rezygnujesz z posiłku. Przy tym ćwiczysz codziennie, przecież ćwicząc mocniej, więcej się chudnie. Niestety, przy tym Twoja cera nabiera ziemistego koloru, a ty czujesz się zmęczona…
Uważaj! Postępując w taki sposób nabawisz się brideoreksji!
Pojęcie brideoreksja pochodzi z angielskiego sława bride- panna młoda oraz łacińskiego orexis – apetyt. Jest to zaburzenie odżywiania, które dotyczy Panien młodych, które obsesyjnie chcą schudnąć do ślubu. Osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest celem nadrzędnym, który przysłania radość z przygotowań. Kobiety zaczynają stosować restrykcyjne, źle zbilansowane diety, które dają efekt szybkiego spadku masy ciała. Efektem ubocznym jest pogorszenie stanu zdrowia – następuje osłabienie, wyniszczenie organizmu, włosy oraz skóra tracą swój blask.
Co więc robić, aby zachować piękny wygląd a przy tym pozbyć się kilku kilogramów?
Zaplanuj dietę odchudzającą
Jeśli czujesz, że powinnaś schudnąć, warto o diecie pomyśleć dużo wcześniej i wpisać to w swój kalendarz ślubny. Fizjologiczne spadki masy ciała to ok. 0,5-1 kg na tydzień. Jeśli potrzebujesz zrzucić ok. 10 kg i więcej kg, o diecie pomyśl ok. 4-5 miesięcy wcześniej. Jeśli potrzebujesz korekty kilku kilogramów, możesz zacząć później. Jest to czas na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i stabilizację masy ciała.
Bezpośrednio przed ślubem nie decyduj się na restrykcyjne diety
Z naszego cateringu dietetycznego korzystają różne Panny młode, również te, które potrzebują pozbyć się kilkunastu kilogramów. Bardzo często decydują się na przeprowadzenie postu leczniczego – po to by oczyścić i zregenerować ciało oraz cieszyć się szczuplejszą sylwetką. Nie robią tego jednak bezpośrednio przed ślubem. Decydują się na niego kilka miesięcy przed wydarzeniem, tak by móc prawidłowo ustabilizować masę ciała. Przeprowadzenie bardzo restrykcyjnych diet przed weselem, może odbić się poważnym efektem jojo.
A więc jaką dietę wybrać?
Dieta przed ślubem powinna być dobrze zbilansowana, dobrana indywidualnie. Powinna obfitować w składniki, które odżywiają – dzięki czemu kobieta wygląda na wypoczętą, zrelaksowaną, jej skóra i włosy nabierają blasku.
Produkty, które powinny znaleźć się w diecie to:
- Warzywa- powinny królować na talerzu. Są one źródłem błonnika pokarmowego, który daje dłuższe uczucie sytości, co zniechęca do podjadania. Błonnik wpływa również na prawidłową perystaltykę jelit, co zapobiega zaparciom i pozwala utrzymać płaski brzuch. Warto zwrócić uwagę na takie warzywa jak np. seler, rzodkiewka czy kalarepa, ponieważ są źródłem krzemu, wpływającego na kondycję paznokci. Na kilka dni przed uroczystością, warto ograniczyć spożywanie warzyw wzdymających tj. kapusty, kalafiora, brokuła, kukurydzy, grzybów, cebuli.
- Owoce – należy spożywać owoce w różnych kolorach, zwłaszcza te o mocnej, nasyconej barwie np. borówki, maliny, porzeczki. Zwierają one duże ilości witaminy C oraz przeciwutleniaczy, które wpływają na jakość skóry. Aby zawarte w owocach cukry, nie odkładały się w postaci tkanki tłuszczowej, należy spożywać je w godzinach przedpołudniowych.
- Orzechy, pestki, nasiona- są źródłem miedzy, cynku, krzemu, a także zdrowych tłuszczy z grupy omega-3. Składniki te, pomagają zachować zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci.
- Białko – zadbaj o to, by źródłem białka dla Twojego ciała, było nie tylko chude mięso i ryby, ale także kasze oraz rośliny strączkowe. Te ostatnie ogranicz bezpośrednio przed uroczystością, ponieważ mogą powodować nieprzyjemne wzdęcia.
- Pieczywo – zrezygnuj z białego pieczywa, białych makaronów, na rzecz pełnoziarnistych produktów – żytniego chleba, gruboziarnistych makaronów. Na obiad sięgaj po kasze i ciemny ryż.
- Płyny- woda jest nieodłącznym elementem diety odchudzającej. Przyszła Panna młoda powinna codziennie wypijać ok. 2-2,5 litra wody, po to by przyśpieszyć proces chudnięcia oraz dobrze nawodnić ciało.
Pamiętaj również o zielonej herbacie, ponieważ przyśpiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej.
Z czego najlepiej całkowicie zrezygnować?
- Alkohol – pozbawiony jest substancji odżywczych, dlatego spożywając go dostarczamy sobie puste kalorie, które bardzo szybko odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego podczas diety odchudzającej, alkohol nie jest wskazany. Dodatkowo u części kobiet powoduje zatrzymanie wody w ciele, co powoduje powstawanie nieestetycznych obrzęków.
- Słodycze, przekąski, produkty przetworzone – chcąc prezentować się bardzo dobrze podczas wesela należy ograniczyć lub nawet całkowicie zrezygnować z tego typu produktów. W chwili głodu lepiej sięgnąć po owoce, orzechy, opakowanie jogurtu czy zdrową sałatkę.
Ważne wskazówki:
- Pamiętaj o regularności – spożywaj 4-5 posiłków w ciągu dnia, w równych odstępach czasu. Pomoże to wyregulować metabolizm i przyśpieszy spadki masy ciała. Omijanie posiłków nie jest dobrym pomysłem, ponieważ w konsekwencji może prowadzić do tycia.
- Pamiętaj o aktywności fizycznej – regularne ćwiczenia ujędrniają ciało, pomagają spalać tkankę tłuszczową. Najlepiej wybrać aktywność fizyczną, która dla nas jest najprzyjemniejsza. Aby czerpać z niej efekty, wystarczy 30 min codziennie.
Aby osiągnąć wymarzone efekty, najważniejsza jest systematyczność i wytrwałość. Warto więc poświęcić trochę czasu, aby podczas tego ważnego dnia czuć się dobrze i komfortowo.
Sprawdź także: Odchudzanie, od czego zacząć | Odchudzanie zimnem i catering | Mity o odchudzaniu | Fakty o odchudzaniu | Światowy dzień otyłości | Jak zdrowo schudnąć | Odchudzanie w zimie | Jak szybko schudnąć | Jak żyć po diecie odchudzającej?
Polecane diety: Dieta Odchudzanie | Dieta Slim | Post dr Dąbrowskiej
Sprawdź inne diety
10 grudnia, 2024
Twój Wybór Menu
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…

1 grudnia, 2024
Dieta Classic
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

20 listopada, 2024
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzająceDiety specjalistyczne
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…

10 listopada, 2024
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…

1 listopada, 2024
Dieta LOW IG
Diety leczniczeDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…

20 października, 2024
Dieta Flexi
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 października, 2024
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

1 października, 2024
Dieta Slim
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.

20 września, 2024
Dieta Active Sport
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Active Sport jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest…

10 września, 2024
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…

1 września, 2024
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…

20 sierpnia, 2024
Dieta Flexi Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 sierpnia, 2024
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

1 sierpnia, 2024
Office Lunch
Zestaw składający się z zupy, drugiego dania i deseru.

20 lipca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.

10 lipca, 2024
Dieta Balance wege
Diety bezmięsneDiety podstawowe
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…

1 lipca, 2024
Dieta Classic (bez laktozy)
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

20 czerwca, 2024
Dieta Wege bez laktozy
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…

24 lipca, 2023
DETOX mix
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…

Czytaj również
Nagroda Konsumenta dla Przełom w Odżywianiu
14 listopada, 2024
Jak skutecznie przybrać na wadze?
29 stycznia, 2025
Przyprawy – jakie pełnią role w kuchni i jak wpływają na zdrowie?
28 stycznia, 2025
Niedobór tłuszczu w diecie – przyczyny, objawy i skutki dla zdrowia
26 stycznia, 2025
Niedobór białka – jak go rozpoznać i jakie są jego skutki zdrowotne?
25 stycznia, 2025
Pasty warzywne – zdrowa i smaczna alternatywa w diecie
24 stycznia, 2025
Dieta zgodna z grupą krwi – czy warto ją stosować?
23 stycznia, 2025
