Zasady zdrowego odżywiania

Zastanawiasz się jak powinien wyglądać racjonalny sposób odżywiania? Poniżej znajdują się zasady, których wdrożenie sprawi, że dieta będzie zbilansowana oraz zróżnicowana:

Zwracaj uwagę na to, aby w Twojej diecie były różne grupy produktów.
Staraj się utrzymywać prawidłową masę ciała- to podstawa zdrowego życia
Postaw na aktywność fizyczną – ruch to zdrowie
Podstawą Twojej diety powinny być produkty zbożowe.
Każdego dnia spożywaj minimum dwie porcje produktów mlecznych np. ser twarogowy, mleko, jogurt
Staraj się ograniczać spożycie mięsa. Możesz zastąpić je roślinami strączkowymi.
Warzywa powinny być główną częścią każdego posiłku.
Pamiętaj, także o owocach- są nieodłącznym elementem zdrowej diety.
Minimalizuj spożycie tłuszczów zwierzęcych, a także produktów charakteryzujących się dużą zawartością cholesterolu oraz izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Unikaj pustych kalorii- słodyczy, cukru, przekąsek.
Do potraw sól dodawaj z umiarem. Aby nadać unikalny smak daniom stosuj różnorodne przyprawy i zioła.
Woda powinna być podstawowym płynem w codziennej diecie.
Alkohol wypijaj tylko okazjonalnie.