Jabłka
- Są niskokaloryczne, dlatego są wskazane dla osób odchudzających się. 100 g owoców dostarcza jedynie 30-50 kcal.
- Zawierają pektyny, czyli błonnik pokarmowy, który poprawia perystaltykę jelit i przeciwdziała zaparciom. A co najważniejsze pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi.
- Jabłka są także bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin (witaminca A, C, E oraz z grupy B) i składników mineralnych (potas, krzem, żelazo, cynk), dzięki czemu ich spożywanie korzystnie wpływa na wygląd, skóry, włosów i paznokci, oczyszczają organizm z toksyn oraz zapobiegają starzeniu się skóry.
Pamiętajmy, że najlepiej owoce jeść ze skórką, ponieważ to ona zawiera najwięcej wartościowych składników. Oprócz surowych jabłek, możemy przygotować je na wiele sposobów np. pieczone jabłka z cynamonem, musy, soki, kompoty, przeciery, ocet jabłkowy czy chipsy.
Jeśli Twój układ pokarmowy jest „wrażliwy” na surowe owoce, to proponujemy jeść jabłka w postaci musów lub pieczone. Korzystajmy z dobroci jakie dają nam polskie sady 😉 jabłka są dostępne praktycznie cały rok, a ich cena jest niska.
A w naszym cateringu dietetycznym znajdziecie tylko polskie jabłka 🙂
Właściwości jabłek
Jabłka są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i przyczynia się do utrzymania prawidłowej wagi. Błonnik obecny w jabłkach, szczególnie pektyny, nie tylko reguluje pracę jelit, ale także pomaga obniżać poziom cholesterolu we krwi, co może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dzięki wysokiej zawartości błonnika jabłka dają uczucie sytości na dłużej, co jest pomocne dla osób dbających o linię. Dodatkowo, regularne spożywanie jabłek wspiera zdrowie jelit poprzez stymulowanie wzrostu dobrych bakterii, co jest kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia.
Jabłka są również bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C i kwercetyna, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Te przeciwutleniacze mogą także przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów i spowalniać procesy starzenia się organizmu. Ponadto jabłka zawierają witaminy i minerały, takie jak potas, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i wspomaga funkcjonowanie mięśni. Regularne spożywanie jabłek może zatem nie tylko wspierać zdrowie serca, ale również pomagać w utrzymaniu ogólnego zdrowia i witalności.
Sprawdź inne diety
10 grudnia, 2024
Twój Wybór Menu
Diety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…

1 grudnia, 2024
Dieta Classic
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

20 listopada, 2024
Post dr Dąbrowskiej
Diety odchudzająceDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…

10 listopada, 2024
Dieta SIRT
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…

1 listopada, 2024
Dieta LOW IG
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…

20 października, 2024
Dieta Flexi
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 października, 2024
Dieta Vegan
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

1 października, 2024
Dieta Slim
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.

20 września, 2024
Dieta Active Sport
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Active Sport jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest…

10 września, 2024
Dieta LOW IG Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…

1 września, 2024
Dieta SIRT Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…

20 sierpnia, 2024
Dieta Flexi Wege
Diety specjalistyczneDiety bezmięsne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 sierpnia, 2024
Dieta Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

1 sierpnia, 2024
Office Lunch
Zestaw składający się z zupy, drugiego dania i deseru.

20 lipca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.

10 lipca, 2024
Dieta Balance wege
Diety podstawoweDiety bezmięsne
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…

1 lipca, 2024
Dieta Classic (bez laktozy)
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

20 czerwca, 2024
Dieta Wege bez laktozy
Diety specjalistyczneDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…

24 lipca, 2023
DETOX mix
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…

Czytaj również
Nagroda Konsumenta dla Przełom w Odżywianiu
14 listopada, 2024
Jak skutecznie przybrać na wadze?
29 stycznia, 2025
Przyprawy – jakie pełnią role w kuchni i jak wpływają na zdrowie?
28 stycznia, 2025
Niedobór tłuszczu w diecie – przyczyny, objawy i skutki dla zdrowia
26 stycznia, 2025
Niedobór białka – jak go rozpoznać i jakie są jego skutki zdrowotne?
25 stycznia, 2025
Pasty warzywne – zdrowa i smaczna alternatywa w diecie
24 stycznia, 2025
Dieta zgodna z grupą krwi – czy warto ją stosować?
23 stycznia, 2025
