• Są niskokaloryczne, dlatego są wskazane dla osób odchudzających się. 100 g owoców dostarcza jedynie 30-50 kcal.
• Zawierają pektyny, czyli błonnik pokarmowy, który poprawia perystaltykę jelit i przeciwdziała zaparciom. A co najważniejsze pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi.
• Jabłka są także bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin (witaminca A, C, E oraz z grupy B) i składników mineralnych (potas, krzem, żelazo, cynk), dzięki czemu ich spożywanie korzystnie wpływa na wygląd, skóry, włosów i paznokci, oczyszczają organizm z toksyn oraz zapobiegają starzeniu się skóry.

Pamiętajmy, że najlepiej owoce jeść ze skórką, ponieważ to ona zawiera najwięcej wartościowych składników. Oprócz surowych jabłek, możemy przygotować je na wiele sposobów np. pieczone jabłka z cynamonem, musy, soki, kompoty, przeciery, ocet jabłkowy czy chipsy.

Jeśli Twój układ pokarmowy jest „wrażliwy” na surowe owoce, to proponujemy jeść jabłka w postaci musów lub pieczone.  Korzystajmy z dobroci jakie dają nam polskie sady 😉 jabłka są dostępne praktycznie cały rok, a ich cena jest niska.

A w naszym cateringu dietetycznym znajdziecie tylko polskie jabłka 🙂

Jabłka są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i przyczynia się do utrzymania prawidłowej wagi. Błonnik obecny w jabłkach, szczególnie pektyny, nie tylko reguluje pracę jelit, ale także pomaga obniżać poziom cholesterolu we krwi, co może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dzięki wysokiej zawartości błonnika jabłka dają uczucie sytości na dłużej, co jest pomocne dla osób dbających o linię. Dodatkowo, regularne spożywanie jabłek wspiera zdrowie jelit poprzez stymulowanie wzrostu dobrych bakterii, co jest kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia.

Jabłka są również bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C i kwercetyna, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Te przeciwutleniacze mogą także przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów i spowalniać procesy starzenia się organizmu. Ponadto jabłka zawierają witaminy i minerały, takie jak potas, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i wspomaga funkcjonowanie mięśni. Regularne spożywanie jabłek może zatem nie tylko wspierać zdrowie serca, ale również pomagać w utrzymaniu ogólnego zdrowia i witalności.

Sprawdź także: Odzyskaj piękną sylwetkę i wspaniałe samopoczucie na wiosnę! | Mamy sposób na Blue Monday! Czyli jak dieta pomaga walczyć ze złym samopoczuciem | 10 najważniejszych zasad zdrowego odżywiania|

Polecane diety: Dieta Classic