10 kroków do sukcesu
- Nastaw się pozytywnie! Pamiętaj, że robisz coś dla siebie.
- Wyznacz sobie konkretny cel możliwy do zrealizowania. Zaplanuj np. że schudniesz 1 kg na tydzień. Większa ilośc straconych kilogramów w ciągu tygodnia jest niebezpieczna dla zdrowia.
- Poinformuj rodzinę i znajomych o rozpoczęciu diety. Będą Twoim motywatorem i z pewnością wesprą Cię w Twoim postanowieniu.
- Zrób porządki w szafkach kuchennych i idź na zakupy. Pozbądź się niezdrowych, wysokoprztworzonych produktów, które zawierają dużą ilośc cukru i tłuszczu – w razie „kryzysu” najprawdopodobniej rzuciłbyś się na nie. Zamiast tego wybierz się na zakupy i zaopatrz w zdrowe przekąski takie jak: owoce, warzywa, pestki i nasiona, płatki owsiane, jogurt naturalny.
- Ruszaj się codziennie. Aktywnośc fizyczna sprzyja zgrabnej sylwetce i zdrowiu. Nie dośc że spalisz kalorie, to poprawisz sobie humor. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endrofiny – hormony szczęścia.
- 6. Waż się raz w tygodniu. Nigdy częściej! Codzienne wchodzenie na wagę wpływa niekorzystnie na nasze nastawienie. Wystarczy że wypijesz więcej wody i w danej chwili waga może pokazac więcej, co nie znaczy, że przytyłeś. Waż się co tydzień o tej samej porze (najlepiej zaraz po wstaniu).
- Miej zawsze pod ręką jabłko lub inna zdrową przekąskę. Jeśli najdzie Cię głód zjesz to co będziesz miał pod ręką, unkniesz zjedzenia drożdżówki czy batona.
- Zawsze jedz śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jeśli zjesz rano pełnowartościowy posiłek to unikniesz późniejszego napadu głodu i podjadania. Poza tym będziesz miał energie i Twój metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach.
- Nie poddawaj się z powodu małych porażek czy niepowodzeń. Zdażyło Ci się zjeśc kostkę czekolady? To nie oznacza, żeby przerwac dietę. Zrób dodatkowy trening i dalej odżywiaj się zdrowo.
- Powieś motywujące zdjęcie na lodówce. Może to byc Twoje zdjęcie w szczytowej formie lub zdjęcie osoby, której figurę chciałbyś miec. Patrzą na nie, będziesz pamiętał na czym Ci zależy.
Sprawdź inne diety
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Diety bezmięsneDiety podstawowe
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
29 lutego, 2024
Dieta Slim
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.
2 sierpnia, 2023
Twój Wybór Menu
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzająceDiety specjalistyczne
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Diety leczniczeDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…
Czytaj również
Jak zdrowo schudnąć 5kg
30 sierpnia, 2024
Co jeść przed treningiem
28 sierpnia, 2024
Dieta bez laktozy – co należy wyeliminować z jadłospisu?
22 sierpnia, 2024
Jakie jedzenie jest dobre na samopoczucie
20 sierpnia, 2024
Jakie są plusy i minusy diety wegetariańskiej?
13 sierpnia, 2024
10 najważniejszych zasad zdrowego odżywiania
31 lipca, 2024