
10 kroków do sukcesu
- Nastaw się pozytywnie! Pamiętaj, że robisz coś dla siebie.
- Wyznacz sobie konkretny cel możliwy do zrealizowania. Zaplanuj np. że schudniesz 1 kg na tydzień. Większa ilośc straconych kilogramów w ciągu tygodnia jest niebezpieczna dla zdrowia.
- Poinformuj rodzinę i znajomych o rozpoczęciu diety. Będą Twoim motywatorem i z pewnością wesprą Cię w Twoim postanowieniu.
- Zrób porządki w szafkach kuchennych i idź na zakupy. Pozbądź się niezdrowych, wysokoprztworzonych produktów, które zawierają dużą ilośc cukru i tłuszczu – w razie „kryzysu” najprawdopodobniej rzuciłbyś się na nie. Zamiast tego wybierz się na zakupy i zaopatrz w zdrowe przekąski takie jak: owoce, warzywa, pestki i nasiona, płatki owsiane, jogurt naturalny.
- Ruszaj się codziennie. Aktywnośc fizyczna sprzyja zgrabnej sylwetce i zdrowiu. Nie dośc że spalisz kalorie, to poprawisz sobie humor. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endrofiny – hormony szczęścia.
- 6. Waż się raz w tygodniu. Nigdy częściej! Codzienne wchodzenie na wagę wpływa niekorzystnie na nasze nastawienie. Wystarczy że wypijesz więcej wody i w danej chwili waga może pokazac więcej, co nie znaczy, że przytyłeś. Waż się co tydzień o tej samej porze (najlepiej zaraz po wstaniu).
- Miej zawsze pod ręką jabłko lub inna zdrową przekąskę. Jeśli najdzie Cię głód zjesz to co będziesz miał pod ręką, unkniesz zjedzenia drożdżówki czy batona.
- Zawsze jedz śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jeśli zjesz rano pełnowartościowy posiłek to unikniesz późniejszego napadu głodu i podjadania. Poza tym będziesz miał energie i Twój metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach.
- Nie poddawaj się z powodu małych porażek czy niepowodzeń. Zdażyło Ci się zjeśc kostkę czekolady? To nie oznacza, żeby przerwac dietę. Zrób dodatkowy trening i dalej odżywiaj się zdrowo.
- Powieś motywujące zdjęcie na lodówce. Może to byc Twoje zdjęcie w szczytowej formie lub zdjęcie osoby, której figurę chciałbyś miec. Patrzą na nie, będziesz pamiętał na czym Ci zależy.
Sprawdź inne diety
10 grudnia, 2024
Twój Wybór Menu
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…

1 grudnia, 2024
Dieta Classic
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

20 listopada, 2024
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzająceDiety specjalistyczne
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…

10 listopada, 2024
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…

1 listopada, 2024
Dieta LOW IG
Diety leczniczeDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…

20 października, 2024
Dieta Flexi
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 października, 2024
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

1 października, 2024
Dieta Slim
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.

20 września, 2024
Dieta Active Sport
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Active Sport jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest…

10 września, 2024
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…

1 września, 2024
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…

20 sierpnia, 2024
Dieta Flexi Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 sierpnia, 2024
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

1 sierpnia, 2024
Office Lunch
Zestaw składający się z zupy, drugiego dania i deseru.

20 lipca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.

10 lipca, 2024
Dieta Balance wege
Diety bezmięsneDiety podstawowe
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…

1 lipca, 2024
Dieta Classic (bez laktozy)
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

20 czerwca, 2024
Dieta Wege bez laktozy
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…

24 lipca, 2023
DETOX mix
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…

Czytaj również
Nagroda Konsumenta dla Przełom w Odżywianiu
14 listopada, 2024
Jak skutecznie przybrać na wadze?
29 stycznia, 2025
Przyprawy – jakie pełnią role w kuchni i jak wpływają na zdrowie?
28 stycznia, 2025
Niedobór tłuszczu w diecie – przyczyny, objawy i skutki dla zdrowia
26 stycznia, 2025
Niedobór białka – jak go rozpoznać i jakie są jego skutki zdrowotne?
25 stycznia, 2025
Pasty warzywne – zdrowa i smaczna alternatywa w diecie
24 stycznia, 2025
Dieta zgodna z grupą krwi – czy warto ją stosować?
23 stycznia, 2025
