Zakwaszenie organizmu
Zakwaszenie organizmu to często omawiany temat w dziedzinie zdrowia i odżywiania. Warto wiedzieć, że poziom kwasowości w naszym organizmie ma duże znaczenie dla naszego zdrowia, a jego nieprawidłowe wartości mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu, czym jest zakwaszenie organizmu, co może go powodować, jakie są jego skutki dla zdrowia i jak można go zapobiegać.
Czym jest zakwaszenie organizmu?
Zakwaszenie organizmu to stan, w którym poziom kwasowości w organizmie jest zbyt wysoki. Kwasowość organizmu jest mierzona za pomocą skali pH, która waha się od 0 do 14, gdzie pH 7 oznacza obojętność, a pH poniżej 7 oznacza kwasowość, a powyżej 7 alkaliczność.
Optymalny poziom pH dla organizmu wynosi około 7,35-7,45.
Kiedy poziom kwasowości w organizmie jest zbyt wysoki, mówimy o tzw. kwaśnej reakcji organizmu, czyli zakwaszeniu. Jej przyczyną może być nieodpowiednia dieta, która składa się głównie z produktów zakwaszających, takich jak: mięso, nabiał, słodycze, produkty rafinowane i przetworzone, alkohol i kawa.
Ponadto, do zakwaszenia organizmu może przyczyniać się również stres, zanieczyszczenia środowiska, brak ruchu, niedostatek snu, palenie papierosów, zażywanie leków oraz wiele innych czynników.
Objawy zakwaszenia organizmu
Najczęstszymi objawami zakwaszenia organizmu są:
uczucie zmęczenia, bóle głowy, problemy trawienne, bóle mięśni i stawów, suchość skóry, łamliwość paznokci czy wypadanie włosów. Niestety, te objawy są często niespecyficzne i mogą wskazywać na wiele innych problemów zdrowotnych.
Jakie są skutki zakwaszenia organizmu?
Zbyt wysoki poziom kwasowości w organizmie może prowadzić do różnych dolegliwości i chorób.
Oto niektóre z nich:
– osteoporoza – kwasowość organizmu może prowadzić do wypłukania wapnia z kości, co z kolei zwiększa ryzyko osteoporozy i złamań.
– choroby układu moczowego – zbyt kwaśne środowisko w organizmie może powodować infekcje dróg moczowych i kamienie nerkowe.
– choroby serca i układu krążenia – kwaśna reakcja organizmu może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca i układu krążenia.
– zaburzenia trawienne – kwasowość organizmu może wpływać na pracę układu trawiennego, co może prowadzić do zgagi, refluksu żołądkowego i innych zaburzeń trawienia.
– problemy skórne – zakwaszenie organizmu może prowadzić do różnych problemów skórnych, takich jak trądzik, łuszczyca czy egzema.
Jak można zapobiegać zakwaszeniu organizmu?
Istnieją różne sposoby, które mogą pomóc zapobiec zakwaszeniu organizmu. Najważniejszym z nich jest odpowiednia dieta i proporcje między poszczególnymi składowymi posiłków. Warto postawić na produkty alkaliczne, takie jak warzywa i owoce, które pomagają równoważyć poziom kwasowości w organizmie. Dodatkowo należy ograniczyć spożycie produktów zakwaszających do których należą: mięso, nabiał, słodycze, alkohol i kawa. To te produkty przyczyniają się do zakwaszenia organizmu.
Spożywanie zielonej herbaty, która obfituje w antyoksydanty, może pomóc w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
Dodatkowym, bardzo istotnym aspektem jest aktywność fizyczna – regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Nie można także zapominać o śnie. Jest ważny dla regeneracji organizmu i utrzymania równowagi organizmu.
Dlaczego dieta alkaliczna jest ważna?
Dieta alkaliczna to dieta, której celem jest utrzymanie odpowiedniego pH w organizmie. Produkty alkaliczne pomagają w walce z zakwaszeniem organizmu i chronią przed wieloma chorobami. Dieta alkaliczna opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, orzechów i nasion. Te produkty są bogate w minerały i składniki odżywcze, które pomagają utrzymać odpowiednie pH w organizmie. Ponadto, dieta alkaliczna pomaga w redukcji stanów zapalnych, zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy, a także poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Produkty alkalizujące:
• warzywa: szpinak, brokuł, marchew, seler, papryka, ogórek, cukinia, sałata, kalafior, kapusta, szparagi, awokado, cebula, czosnek, imbir, kurkuma
• owoce: cytrusy, mango, kiwi, banany, ananasy, melony, arbuz, truskawki, maliny, jagody
• orzechy i nasiona: migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzechy włoskie, siemię lniane, chia, dynia, słonecznik
•zioła i przyprawy: pietruszka, koper, bazylia, kolendra, tymianek, rozmaryn, oregano
• tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
Zalecany współczynnik produktów alkalizujących do zakwaszających wynosi 5 do 1.
Nasza dieta tylko 20% powinna składać się z produktów zakwaszających.
Zakwaszenie organizmu to stan, który może prowadzić do różnych chorób i dolegliwości, takich jak osteoporoza, choroby układu moczowego, choroby serca i układu krążenia, zaburzenia trawienne oraz problemy skórne. Istnieją różne sposoby, które mogą pomóc w zapobieganiu zakwaszeniu organizmu, takie jak zmiana diety, ograniczenie spożycia produktów wysokokwasowych, spożywanie zielonej herbaty, regularna aktywność fizyczna i odpowiedni sen. Warto pamiętać, że utrzymanie odpowiedniego poziomu pH w organizmie jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Odpowiednio zbilansowana dieta, selekcja produktów będzie doskonałym czynnikiem chroniącym przed zakwaszeniem organizmu. W naszym cateringu z dbałością o najmniejszy szczegół komponujemy dania aby przyczyniały się do zachowania zdrowia i odpowiedniego pH.
Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

Czytaj również
Jak zdrowo spędzić Wielkanoc oraz kilka kulinarnych inspiracji.
4 kwietnia, 2023
Jajka- białko idealne czy ma jakieś wady?
28 marca, 2023
Niedobory witamin u osób z nadmierną masą ciała
24 marca, 2023
Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
21 marca, 2023
IBS – zespół jelita drażliwego
2 marca, 2023
Antyoksydanty – ich znaczenie i źródła w diecie
24 lutego, 2023
Dieta SIRT czyli dieta Adele
22 lutego, 2023

Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
