Zakwaszenie organizmu
Zakwaszenie organizmu to często omawiany temat w dziedzinie zdrowia i odżywiania. Warto wiedzieć, że poziom kwasowości w naszym organizmie ma duże znaczenie dla naszego zdrowia, a jego nieprawidłowe wartości mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości. Przyjrzymy się, czym jest zakwaszenie organizmu, co może go powodować, jakie są jego skutki dla zdrowia.
Czym jest zakwaszenie organizmu?
Zakwaszenie organizmu to stan, w którym poziom kwasowości w organizmie jest zbyt wysoki. Kwasowość organizmu jest mierzona za pomocą skali pH, która waha się od 0 do 14, gdzie pH 7 oznacza obojętność, a pH poniżej 7 oznacza kwasowość, a powyżej 7 alkaliczność.
Optymalny poziom pH dla organizmu wynosi około 7,35-7,45.
Kiedy poziom kwasowości w organizmie jest zbyt wysoki, mówimy o tzw. kwaśnej reakcji organizmu, czyli zakwaszeniu. Jej przyczyną może być nieodpowiednia dieta, która składa się głównie z produktów zakwaszających, takich jak: mięso, nabiał, słodycze, produkty rafinowane i przetworzone, alkohol i kawa.
Ponadto, do zakwaszenia organizmu może przyczyniać się również stres, zanieczyszczenia środowiska, brak ruchu, niedostatek snu, palenie papierosów, zażywanie leków oraz wiele innych czynników.
Objawy zakwaszenia organizmu
Najczęstszymi objawami zakwaszenia organizmu są:
uczucie zmęczenia, bóle głowy, problemy trawienne, bóle mięśni i stawów, suchość skóry, łamliwość paznokci czy wypadanie włosów. Niestety, te objawy są często niespecyficzne i mogą wskazywać na wiele innych problemów zdrowotnych.
Jakie są skutki zakwaszenia organizmu?
Zbyt wysoki poziom kwasowości w organizmie może prowadzić do różnych dolegliwości i chorób.
Oto niektóre z nich:
– osteoporoza – kwasowość organizmu może prowadzić do wypłukania wapnia z kości, co z kolei zwiększa ryzyko osteoporozy i złamań.
– choroby układu moczowego – zbyt kwaśne środowisko w organizmie może powodować infekcje dróg moczowych i kamienie nerkowe.
– choroby serca i układu krążenia – kwaśna reakcja organizmu może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca i układu krążenia.
– zaburzenia trawienne – kwasowość organizmu może wpływać na pracę układu trawiennego, co może prowadzić do zgagi, refluksu żołądkowego i innych zaburzeń trawienia.
– problemy skórne – zakwaszenie organizmu może prowadzić do różnych problemów skórnych, takich jak trądzik, łuszczyca czy egzema.
Jak można zapobiegać zakwaszeniu organizmu?
Istnieją różne sposoby, które mogą pomóc zapobiec zakwaszeniu organizmu. Najważniejszym z nich jest odpowiednia dieta i proporcje między poszczególnymi składowymi posiłków. Warto postawić na produkty alkaliczne, takie jak warzywa i owoce, które pomagają równoważyć poziom kwasowości w organizmie. Dodatkowo należy ograniczyć spożycie produktów zakwaszających do których należą: mięso, nabiał, słodycze, alkohol i kawa. To te produkty przyczyniają się do zakwaszenia organizmu.
Spożywanie zielonej herbaty, która obfituje w antyoksydanty, może pomóc w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
Dodatkowym, bardzo istotnym aspektem jest aktywność fizyczna – regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Nie można także zapominać o śnie. Jest ważny dla regeneracji organizmu i utrzymania równowagi organizmu.
Dlaczego dieta alkaliczna jest ważna?
Dieta alkaliczna to dieta, której celem jest utrzymanie odpowiedniego pH w organizmie. Produkty alkaliczne pomagają w walce z zakwaszeniem organizmu i chronią przed wieloma chorobami. Dieta alkaliczna opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, orzechów i nasion. Te produkty są bogate w minerały i składniki odżywcze, które pomagają utrzymać odpowiednie pH w organizmie. Ponadto, dieta alkaliczna pomaga w redukcji stanów zapalnych, zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy, a także poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Produkty alkalizujące
• warzywa: szpinak, brokuł, marchew, seler, papryka, ogórek, cukinia, sałata, kalafior, kapusta, szparagi, awokado, cebula, czosnek, imbir, kurkuma
• owoce: cytrusy, mango, kiwi, banany, ananasy, melony, arbuz, truskawki, maliny, jagody
• orzechy i nasiona: migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzechy włoskie, siemię lniane, chia, dynia, słonecznik
• zioła i przyprawy: pietruszka, koper, bazylia, kolendra, tymianek, rozmaryn, oregano
• tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
Zalecany współczynnik produktów alkalizujących do zakwaszających wynosi 5 do 1.
Nasza dieta tylko w 20% powinna składać się z produktów zakwaszających.
Zakwaszenie organizmu to stan, który może prowadzić do różnych chorób i dolegliwości, takich jak osteoporoza, choroby układu moczowego, choroby serca i układu krążenia, zaburzenia trawienne oraz problemy skórne. Istnieją różne sposoby, które mogą pomóc w zapobieganiu zakwaszeniu organizmu, takie jak zmiana diety, ograniczenie spożycia produktów wysokokwasowych, spożywanie zielonej herbaty, regularna aktywność fizyczna i odpowiedni sen. Warto pamiętać, że utrzymanie odpowiedniego poziomu pH w organizmie jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Odpowiednio zbilansowana dieta, selekcja produktów będzie doskonałym czynnikiem chroniącym przed zakwaszeniem organizmu. W naszym cateringu z dbałością o najmniejszy szczegół komponujemy dania aby przyczyniały się do zachowania zdrowia i odpowiedniego pH.
Sprawdź inne diety
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
2 sierpnia, 2023
Twój wybór
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsne
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu według…
24 lipca, 2023
DETOX mix
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzające
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…
14 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…
Czytaj również
Jak dieta pudełkowa wspiera zdrowy tryb życia wiosną?
15 kwietnia, 2024
6 przepisów na lekkie i odżywcze wiosenne sałatki
15 kwietnia, 2024
Konsultacje dietetyczne i opieka żywieniowa w naszym cateringu
4 kwietnia, 2024
Zdrowe posiłki z dostawą – przewodnik
5 marca, 2024
Dieta na obniżenie cholesterolu
28 lutego, 2024
Najlepsze wędliny na Twoim stole – jakie wybierać?
27 lutego, 2024
Sprawdź inne diety
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
2 sierpnia, 2023
Twój wybór
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsne
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu według…
24 lipca, 2023
DETOX mix
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzające
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…
14 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…