Zakwaszenie organizmu
Zakwaszenie organizmu to często omawiany temat w dziedzinie zdrowia i odżywiania. Warto wiedzieć, że poziom kwasowości w naszym organizmie ma duże znaczenie dla naszego zdrowia, a jego nieprawidłowe wartości mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości. Przyjrzymy się, czym jest zakwaszenie organizmu, co może go powodować, jakie są jego skutki dla zdrowia.
Czym jest zakwaszenie organizmu?
Zakwaszenie organizmu to stan, w którym poziom kwasowości w organizmie jest zbyt wysoki. Kwasowość organizmu jest mierzona za pomocą skali pH, która waha się od 0 do 14, gdzie pH 7 oznacza obojętność, a pH poniżej 7 oznacza kwasowość, a powyżej 7 alkaliczność.
Optymalny poziom pH dla organizmu wynosi około 7,35-7,45.
Kiedy poziom kwasowości w organizmie jest zbyt wysoki, mówimy o tzw. kwaśnej reakcji organizmu, czyli zakwaszeniu. Jej przyczyną może być nieodpowiednia dieta, która składa się głównie z produktów zakwaszających, takich jak: mięso, nabiał, słodycze, produkty rafinowane i przetworzone, alkohol i kawa.
Ponadto, do zakwaszenia organizmu może przyczyniać się również stres, zanieczyszczenia środowiska, brak ruchu, niedostatek snu, palenie papierosów, zażywanie leków oraz wiele innych czynników.
Objawy zakwaszenia organizmu
Najczęstszymi objawami zakwaszenia organizmu są:
uczucie zmęczenia, bóle głowy, problemy trawienne, bóle mięśni i stawów, suchość skóry, łamliwość paznokci czy wypadanie włosów. Niestety, te objawy są często niespecyficzne i mogą wskazywać na wiele innych problemów zdrowotnych.
Jakie są skutki zakwaszenia organizmu?
Zbyt wysoki poziom kwasowości w organizmie może prowadzić do różnych dolegliwości i chorób.
Oto niektóre z nich:
– osteoporoza – kwasowość organizmu może prowadzić do wypłukania wapnia z kości, co z kolei zwiększa ryzyko osteoporozy i złamań.
– choroby układu moczowego – zbyt kwaśne środowisko w organizmie może powodować infekcje dróg moczowych i kamienie nerkowe.
– choroby serca i układu krążenia – kwaśna reakcja organizmu może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca i układu krążenia.
– zaburzenia trawienne – kwasowość organizmu może wpływać na pracę układu trawiennego, co może prowadzić do zgagi, refluksu żołądkowego i innych zaburzeń trawienia.
– problemy skórne – zakwaszenie organizmu może prowadzić do różnych problemów skórnych, takich jak trądzik, łuszczyca czy egzema.
Jak można zapobiegać zakwaszeniu organizmu?
Istnieją różne sposoby, które mogą pomóc zapobiec zakwaszeniu organizmu. Najważniejszym z nich jest odpowiednia dieta i proporcje między poszczególnymi składowymi posiłków. Warto postawić na produkty alkaliczne, takie jak warzywa i owoce, które pomagają równoważyć poziom kwasowości w organizmie. Dodatkowo należy ograniczyć spożycie produktów zakwaszających do których należą: mięso, nabiał, słodycze, alkohol i kawa. To te produkty przyczyniają się do zakwaszenia organizmu.
Spożywanie zielonej herbaty, która obfituje w antyoksydanty, może pomóc w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
Dodatkowym, bardzo istotnym aspektem jest aktywność fizyczna – regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Nie można także zapominać o śnie. Jest ważny dla regeneracji organizmu i utrzymania równowagi organizmu.
Dlaczego dieta alkaliczna jest ważna?
Dieta alkaliczna to dieta, której celem jest utrzymanie odpowiedniego pH w organizmie. Produkty alkaliczne pomagają w walce z zakwaszeniem organizmu i chronią przed wieloma chorobami. Dieta alkaliczna opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, orzechów i nasion. Te produkty są bogate w minerały i składniki odżywcze, które pomagają utrzymać odpowiednie pH w organizmie. Ponadto, dieta alkaliczna pomaga w redukcji stanów zapalnych, zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy, a także poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Produkty alkalizujące
• warzywa: szpinak, brokuł, marchew, seler, papryka, ogórek, cukinia, sałata, kalafior, kapusta, szparagi, awokado, cebula, czosnek, imbir, kurkuma
• owoce: cytrusy, mango, kiwi, banany, ananasy, melony, arbuz, truskawki, maliny, jagody
• orzechy i nasiona: migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzechy włoskie, siemię lniane, chia, dynia, słonecznik
• zioła i przyprawy: pietruszka, koper, bazylia, kolendra, tymianek, rozmaryn, oregano
• tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
Zalecany współczynnik produktów alkalizujących do zakwaszających wynosi 5 do 1.
Nasza dieta tylko w 20% powinna składać się z produktów zakwaszających.
Zakwaszenie organizmu to stan, który może prowadzić do różnych chorób i dolegliwości, takich jak osteoporoza, choroby układu moczowego, choroby serca i układu krążenia, zaburzenia trawienne oraz problemy skórne. Istnieją różne sposoby, które mogą pomóc w zapobieganiu zakwaszeniu organizmu, takie jak zmiana diety, ograniczenie spożycia produktów wysokokwasowych, spożywanie zielonej herbaty, regularna aktywność fizyczna i odpowiedni sen. Warto pamiętać, że utrzymanie odpowiedniego poziomu pH w organizmie jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Odpowiednio zbilansowana dieta, selekcja produktów będzie doskonałym czynnikiem chroniącym przed zakwaszeniem organizmu. W naszym cateringu z dbałością o najmniejszy szczegół komponujemy dania aby przyczyniały się do zachowania zdrowia i odpowiedniego pH.
Sprawdź inne diety
10 grudnia, 2024
Twój Wybór Menu
Diety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…

1 grudnia, 2024
Dieta Classic
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

20 listopada, 2024
Post dr Dąbrowskiej
Diety odchudzająceDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…

10 listopada, 2024
Dieta SIRT
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…

1 listopada, 2024
Dieta LOW IG
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…

20 października, 2024
Dieta Flexi
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 października, 2024
Dieta Vegan
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

1 października, 2024
Dieta Slim
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.

20 września, 2024
Dieta Active Sport
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Active Sport jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest…

10 września, 2024
Dieta LOW IG Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…

1 września, 2024
Dieta SIRT Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…

20 sierpnia, 2024
Dieta Flexi Wege
Diety specjalistyczneDiety bezmięsne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 sierpnia, 2024
Dieta Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

1 sierpnia, 2024
Office Lunch
Zestaw składający się z zupy, drugiego dania i deseru.

20 lipca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.

10 lipca, 2024
Dieta Balance wege
Diety podstawoweDiety bezmięsne
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…

1 lipca, 2024
Dieta Classic (bez laktozy)
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

20 czerwca, 2024
Dieta Wege bez laktozy
Diety specjalistyczneDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…

24 lipca, 2023
DETOX mix
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…

Czytaj również
Nagroda Konsumenta dla Przełom w Odżywianiu
14 listopada, 2024
Jak skutecznie przybrać na wadze?
29 stycznia, 2025
Przyprawy – jakie pełnią role w kuchni i jak wpływają na zdrowie?
28 stycznia, 2025
Niedobór tłuszczu w diecie – przyczyny, objawy i skutki dla zdrowia
26 stycznia, 2025
Niedobór białka – jak go rozpoznać i jakie są jego skutki zdrowotne?
25 stycznia, 2025
Pasty warzywne – zdrowa i smaczna alternatywa w diecie
24 stycznia, 2025
Dieta zgodna z grupą krwi – czy warto ją stosować?
23 stycznia, 2025
