
Zjeść, czy nie zjeść pączka? Czyli jak przetrwać Tłusty Czwartek
Czy dać się skusić?
Po pierwsze – jesteśmy tylko ludźmi i mamy swoje słabości i zachcianki. Nawet istnieje specjalne określenie na odstępstwa od diety: „cheat meal” bądź niektórzy robią sobie cały „cheat day”.
Wszystko kwestią częstotliwości, jakości jak i ilości spożywanych posiłków. Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba umiejętnie korzystać z przysmaków i jedzenia, które jest niemal wszędzie. Jeśli na co dzień odżywiasz się zdrowo, ograniczasz a nawet eliminujesz produkty przetworzone – a jeśli odżywiasz się z Przełomem w Odżywianiu to jesteś w najlepszych rękach 🙂
Z raportu z 2021 roku wynika, że prawie 60% osób powyżej 18 roku życia ma problem z nadmierną masą ciała. Są to dane zatrważające, natomiast na pewno – praca na nadprogramowe kilogramy nie wywodzi się z jednego pączka. Każdego dnia jesteśmy bombardowani reklamami o nowych daniach – niestety najczęściej przetworzonych – zarówno na bilbordach, w Internecie, jak i telewizji. Najlepiej to dostrzegają osoby, które są na restrykcyjnych dietach – patrząc świadomie wiedzą, że nic z tego co widzą nie jest dla nich. Należy mieć świadomość, że jeśli permanentnie ulegamy pokusom na słodkie rzeczy – powinien być to sygnał alarmowy. Zawsze to, co odczuwamy jest sygnałem i obrazem tego co dzieje się w naszym organizmie. Preferowanie słodkich smaków często związane jest z niedoborami cynku, manganu, witaminy C oraz witamin z grupy B. Dlatego tak istotna jest prawidłowo zbilansowana dieta, szczególnie ta redukcyjna. Niedobory poszczególnych składników mogą przesądzić o jej niepowodzeniu, gdyż zachcianki przewyższą silną wolę trwania na diecie.
Od jednego pączka jeszcze nikt nie przytył.
Jeden średni pączek ma ok. 300 kcal i nawet więcej niż 10 g tłuszczu. Należy jednak mieć świadomość tego, co się spożywa i w takim dniu jak tłusty czwartek zrezygnować np. z podwieczorku czy dodatkowej dużej latte z mlekiem, która ma około 100 kcal, a gotowe kawy mleczne z popularnych kawiarni nawet 250 kcal. Jeśli masz ochotę, zrób sobie przyjemność i zjedz pączka. Podobno gwarantuje to szczęście w kolejnych miesiącach, wiec kto się odważy igrać z losem? 🙂
Jak przetrwać Tłusty Czwartek?
Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka specjalnych rad na TŁUSTY CZWARTEK:
1. Jeśli masz ochotę na pączka zjedz go lepiej w pierwszej połowie dnia. Nie walcz ze sobą, bo zapewne skończy się to zjedzeniem go na kolacje i to raczej nie jednej sztuki.
2. Jeśli pączek – to nie kawa czy słodzony sok.
3. Tego dnia szczególnie pamiętaj o nawodnieniu
4. Zaparz sobie zioła, które pomogą w trawieniu. W tym dniu szczególnie dobrze sprawdzi się napar z mięty, kopru włoskiego, czy rumianek.
5. Idź na dłuższy spacer, bądź zrób chociaż lekki trening.
6. Świadomie zaplanuj swoje odżywianie tego dnia.
7. Kontroluj przekąski, ponieważ z samych niewinnych dodatków, które często są spożywane nieświadomie można dostarczyć nawet 1000 kcal dziennie.
Każdy ma prawo do odrobiny przyjemności, dlatego w Przełomie zadbaliśmy o naszych klientów w te słodkie święto pączka i w torbie znajdą tradycyjnego pączka, przygotowanego przez nas ze sprawdzonej receptury oraz z najlepszych składników.
Najważniejsze są proporcje, a z nami od jutra już tylko zdrowe kalorie i idealnie zbilansowana dieta 🙂
Aleksandra Turska, magister dietetyki
Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

Czytaj również
Jak zdrowo spędzić Wielkanoc oraz kilka kulinarnych inspiracji.
4 kwietnia, 2023
Jajka- białko idealne czy ma jakieś wady?
28 marca, 2023
Niedobory witamin u osób z nadmierną masą ciała
24 marca, 2023
Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
21 marca, 2023
IBS – zespół jelita drażliwego
2 marca, 2023
Antyoksydanty – ich znaczenie i źródła w diecie
24 lutego, 2023
Dieta SIRT czyli dieta Adele
22 lutego, 2023

Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
