Zjeść, czy nie zjeść pączka? Czyli jak przetrwać Tłusty Czwartek
Czy dać się skusić?
Po pierwsze – jesteśmy tylko ludźmi i mamy swoje słabości i zachcianki. Nawet istnieje specjalne określenie na odstępstwa od diety: „cheat meal” bądź niektórzy robią sobie cały „cheat day”.
Wszystko kwestią częstotliwości, jakości jak i ilości spożywanych posiłków. Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba umiejętnie korzystać z przysmaków i jedzenia, które jest niemal wszędzie. Jeśli na co dzień odżywiasz się zdrowo, ograniczasz a nawet eliminujesz produkty przetworzone – a jeśli odżywiasz się z Przełomem w Odżywianiu to jesteś w najlepszych rękach 🙂
Z raportu z 2021 roku wynika, że prawie 60% osób powyżej 18 roku życia ma problem z nadmierną masą ciała. Są to dane zatrważające, natomiast na pewno – praca na nadprogramowe kilogramy nie wywodzi się z jednego pączka. Każdego dnia jesteśmy bombardowani reklamami o nowych daniach – niestety najczęściej przetworzonych – zarówno na bilbordach, w Internecie, jak i telewizji. Najlepiej to dostrzegają osoby, które są na restrykcyjnych dietach – patrząc świadomie wiedzą, że nic z tego co widzą nie jest dla nich. Należy mieć świadomość, że jeśli permanentnie ulegamy pokusom na słodkie rzeczy – powinien być to sygnał alarmowy. Zawsze to, co odczuwamy jest sygnałem i obrazem tego co dzieje się w naszym organizmie. Preferowanie słodkich smaków często związane jest z niedoborami cynku, manganu, witaminy C oraz witamin z grupy B. Dlatego tak istotna jest prawidłowo zbilansowana dieta, szczególnie ta redukcyjna. Niedobory poszczególnych składników mogą przesądzić o jej niepowodzeniu, gdyż zachcianki przewyższą silną wolę trwania na diecie.
Od jednego pączka jeszcze nikt nie przytył.
Jeden średni pączek ma ok. 300 kcal i nawet więcej niż 10 g tłuszczu. Należy jednak mieć świadomość tego, co się spożywa i w takim dniu jak tłusty czwartek zrezygnować np. z podwieczorku czy dodatkowej dużej latte z mlekiem, która ma około 100 kcal, a gotowe kawy mleczne z popularnych kawiarni nawet 250 kcal. Jeśli masz ochotę, zrób sobie przyjemność i zjedz pączka. Podobno gwarantuje to szczęście w kolejnych miesiącach, wiec kto się odważy igrać z losem? 🙂
Jak przetrwać Tłusty Czwartek?
Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka specjalnych rad na TŁUSTY CZWARTEK:
1. Jeśli masz ochotę na pączka zjedz go lepiej w pierwszej połowie dnia. Nie walcz ze sobą, bo zapewne skończy się to zjedzeniem go na kolacje i to raczej nie jednej sztuki.
2. Jeśli pączek – to nie kawa czy słodzony sok.
3. Tego dnia szczególnie pamiętaj o nawodnieniu
4. Zaparz sobie zioła, które pomogą w trawieniu. W tym dniu szczególnie dobrze sprawdzi się napar z mięty, kopru włoskiego, czy rumianek.
5. Idź na dłuższy spacer, bądź zrób chociaż lekki trening.
6. Świadomie zaplanuj swoje odżywianie tego dnia.
7. Kontroluj przekąski, ponieważ z samych niewinnych dodatków, które często są spożywane nieświadomie można dostarczyć nawet 1000 kcal dziennie.
Każdy ma prawo do odrobiny przyjemności, dlatego w Przełomie zadbaliśmy o naszych klientów w te słodkie święto pączka i w torbie znajdą tradycyjnego pączka, przygotowanego przez nas ze sprawdzonej receptury oraz z najlepszych składników.
Najważniejsze są proporcje, a z nami od jutra już tylko zdrowe kalorie i idealnie zbilansowana dieta 🙂
Aleksandra Turska, magister dietetyki
Sprawdź inne diety
7 listopada, 2024
Office Lunch
Zestaw składający się z zupy, drugiego dania i deseru.
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Diety bezmięsneDiety podstawowe
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
29 lutego, 2024
Dieta Slim
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.
2 sierpnia, 2023
Twój Wybór Menu
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzająceDiety specjalistyczne
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Diety leczniczeDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
Czytaj również
Nagroda Konsumenta dla Przełom w Odżywianiu
14 listopada, 2024
Dieta norweska – zasady, efekty i przykładowe menu
4 grudnia, 2024
Dieta Cambridge – zasady, etapy i efekty odchudzania
4 grudnia, 2024
Dieta ryżowa – skuteczne narzędzie w walce z nadwagą
4 grudnia, 2024
Dieta bananowa – zasady, efekty, wady i zalety
4 grudnia, 2024