Produkty dobroczynnie wpływające na włosy:

1. Ryby

Ryby zwłaszcza łosoś, sardynki, makrela, tuńczyk, śledź są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Mają one działanie przeciwzapalne i zmniejszają ten negatywny stan w naszym ciele. Dla kondycji włosów są bardzo istotne ponieważ umożliwiają wzrost włosów i utrzymanie ich lśniącego blasku. Kwasy omega-3 można również przyjmować w postaci suplementów diety lub dostarczać ze źródeł roślinnych np. z olejem lnianym, siemieniem lnianym, nasionami chia, orzechami.

2. Jajka

Jaja są wypełnione biotyną, witaminą z grupy B, która pomaga włosom rosnąć, a także wzmacnia kruche paznokcie. Brak wystarczającej ilości tej witaminy może prowadzić do utraty włosów. Biotyna znajduje się też w innych produktach jak np. migdały, awokado czy łosoś. Jajka są doskonałym źródłem białka, które nasz organizm z łatwością przyswaja. Białko jest budulcem naszych włosów, dlatego nie możemy zapomnieć o nim w naszej diecie.

3. Soczewica

Pełna białka, żelaza, cynku i biotyny, zawiera dużo kwasu foliowego. Organizm potrzebuje kwasu foliowego, aby czerwone krwinki były zdrowe i mogły dostarczać skórze głowy tlen poprawiający kondycję włosów.

4. Ostrygi

Cynk jest ważnym minerałem zapewniającym ogólne dobre samopoczucie. Osoby zmagające się z niskim poziomem tego pierwiastka mogą doświadczyć utraty włosów. W krytycznych sytuacjach nawet rzęs. Doskonałym jego źródłem są ostrygi, ale również bogate w cynk jest mięso wołowe,  kraby i homary.

5. Awokado

Awokado jest bogate w witaminę E oraz jednonienasycone kwasy tłuszczowe.  Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który może absorbować promienie UV i chronić nasze komórki przed jego negatywnym działaniem. Naprawia również uszkodzenia komórek na skórze głowy, dzięki czemu pozwala na silny wzrost włosów. Pozwala utrzymywać prawidłowy poziom tłuszczu oraz ph skóry głowy, gdyż zaburzenie równowagi może zatkać mieszki włosowe i zatrzymać wzrost włosów.

6. Marchewki

Marchewki to prawdziwa skarbnica witaminy A. Włosy zawierają szybko wymieniające się komórki, a witamina A jest niezbędna do ich prawidłowego wzrostu. Witamina ta pomaga także skórze głowy w produkcji naturalnego sebum, który umożliwia utrzymanie włosów w dobrej kondycji i ułatwia ich szybki wzrost. Warto więc codziennie pić szklankę soku z marchwi, aby przyśpieszyć porost włosów. Nie lubisz marchewki? Wybieraj owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym np. dynię, mango lub słodkie ziemniaki ( bataty).

Jakich produktów powinno się unikać, jeśli chce się mieć piękne włosy?

Na pierwszym miejscu znajduje się cukier- białko jest niezbędne, aby włosy rosły zdrowe i mocne. Nadmiar cukru w diecie zaburza wchłanianie białka, doprowadzając do jego niedoborów. Warto więc unikać dodawania cukru do posiłków i wybierać te go pozbawione. Może więc lepsze będą produkty słodzone słodzikami? Stwierdzono, że aspartam- powszechny słodzik, może przyczyniać się do szybszego wypadania włosów. Lepiej więc unikać gazowanych napojów typu light, ponieważ najczęściej jest tam dodawany. Kolejnym produktem, który lepiej usunąć ze swojego menu są posiłki typu fast food. Zawierają one ogromne ilości tłuszczu, który w nadmiarze może powodować zatykanie porów w skórze, większe przetłuszczanie włosów i szybszą ich utratę. Alkohol z kolei przyczynia się do obniżenia poziomu cynku w organizmie, który jest niezbędnym minerałem dla włosów i dla ich zdrowego wzrostu. Odwadnia również włosy, sprawiając, że stają się bardziej kruche i skłonne do  pękania.

Sprawdź także: Jakie jedzenie jest dobre na samopoczucie? | 10 najważniejszych zasad zdrowego odżywiania | Zasady zdrowego odżywiania | Jak zdrowo schudnąć | Kluczowe witaminy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu | Jakie są plusy i minusy diety wegetariańskiej?

Polecane diety: Wybór Menu | Dieta Classic | Dieta Balance