Przegląd najpopularniejszych diet i ich wady. Część I
Dieta białkowa Dukana (białkowa) – jej twórcą jest Pierre Dukan. Dieta ta opiera się głównie na produktach białkowych, spożycie węglowodanów i tłuszczy powinno być ograniczone lub wyeliminowane. Prowadzi to do czerpania energii z zapasów, czego efektem jest utrata masy ciała. Dieta białkowa składa się z 4 faz, z czego pierwsza oparta jest jedynie o białko i niektóre warzywa. Z czasem wprowadza się inne produkty.
WADY: Ze względu na znaczne ograniczenie (szczególnie w pierwszej fazie) produktów węglowodanowych i tłuszczowych, może dojść do uczucia zmęczenia i osłabienia organizmu. Dlatego też, zaleca się unikanie aktywności fizycznej. Ponadto, u osób będących na diecie Dukana pojawiają się zaparcia i częste oddawanie moczu. Podaż witamin w tej diecie ogranicza się jedynie do witamin A i D, co może prowadzić do ich nadmiaru w organizmie oraz do niedoborów innych witamin. Należy zwrócić uwagę na to, że dietę białkową mogą stosować osoby w pełni zdrowe.
Dieta Kopenhaska („trzynastka”) – okres trwania kuracji odchudzającej trwa zaledwie 13 dni. Celem diety jest przyspieszenie przemiany materii na zawsze. Dieta jest restrykcyjna, kaloryczność jest bardzo mała i nie pokrywa dziennego zapotrzebowania, dlatego można ją stosować zaledwie raz na dwa lata.
WADY: Ze względu na zbyt małą podaż energii, osoby będące na diecie Kopenhaskiej często czują się osłabione, dochodzi do omdleń. Ponadto pojawiają się problemy z cerą, wypadanie włosów, łamliwość paznokci. Stosując tą kurację odchudzającą zwykle jesteśmy rozdrażnieni i nerwowi. Dużym ryzykiem jest też to, że po zakończeniu „trzynastki”, jeśli wrócimy do dawnych nawyków żywieniowych będziemy narażeni na efekt jo-jo.
Dieta Atkinsa – to dieta bogata w tłuszcze oraz białka ale uboga w węglowodany. Założeniem tej diety jest polepszenie metabolizmu oraz zmniejszenie głodu poprzez bardzo małe spożycie węglowodanów które ma umożliwić kontrolowanie poziomu insuliny i cukru we krwi. Dieta Atkinsa składa się z 4 faz, w których stopniowo zwiększa się ilość spożywanych węglowodanów, chociaż przez cały okres trwania diety jest ona mała.
WADY: Głównymi niepożądanymi objawami są zaparcia, pogorszenie nastroju, wzrost „złego” cholesterolu we krwi, niedobory witamin i składników mineralnych w organizmie. Stosowanie tej diety obciąża także nerki i wątrobę. Należy liczyć się z efektem jo-jo po zaprzestaniu diety.
Głodówka – jej zadaniem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Jednak często stosowana jest jako metoda odchudzająca. Głodówka polega na nie jedzeniu a jedynie piciu wody, czasem w zależności od rodzaju głodówki, mieszanek ziołowych czy soków.
WADY: Głodzenie się prowadzi do osłabienia organizmu, bólów głowy, pogorszenia cery. Podczas dłuższego stosowania głodówki tracimy nie tylko tkankę tłuszczową ale głównie wodę i masę mięśniową. Ponadto głodówki obniżają przemianę materii nawet o 25%, a metabolizm ulega rozregulowaniu. Zwykle następuje efekt jo-jo.
Decydując się na restrykcyjną dietę nie dostarczającą wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, musimy zdawać sobie sprawę z tego, że nie ma diety – cud. Może i uda nam się zgubić zbędne kilogramy ale efekt będzie chwilowy, a zrzucone kilogramy wrócą do nas jak bumerang. Musimy się zastanowić czy warto narażać nasze zdrowie?
Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

Czytaj również
Jak zdrowo spędzić Wielkanoc oraz kilka kulinarnych inspiracji.
4 kwietnia, 2023
Jajka- białko idealne czy ma jakieś wady?
28 marca, 2023
Niedobory witamin u osób z nadmierną masą ciała
24 marca, 2023
Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
21 marca, 2023
IBS – zespół jelita drażliwego
2 marca, 2023
Antyoksydanty – ich znaczenie i źródła w diecie
24 lutego, 2023
Dieta SIRT czyli dieta Adele
22 lutego, 2023

Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
