Produkty dobroczynnie wpływające na kondycję naszych włosów
Produkty dobroczynnie wpływające na włosy:
1. Ryby
Ryby zwłaszcza łosoś, sardynki, makrela, tuńczyk, śledź są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Mają one działanie przeciwzapalne i zmniejszają ten negatywny stan w naszym ciele. Dla kondycji włosów są bardzo istotne ponieważ umożliwiają wzrost włosów i utrzymanie ich lśniącego blasku. Kwasy omega-3 można również przyjmować w postaci suplementów diety lub dostarczać ze źródeł roślinnych np. z olejem lnianym, siemieniem lnianym, nasionami chia, orzechami.
2. Jajka
Jaja są wypełnione biotyną, witaminą z grupy B, która pomaga włosom rosnąć, a także wzmacnia kruche paznokcie. Brak wystarczającej ilości tej witaminy może prowadzić do utraty włosów. Biotyna znajduje się też w innych produktach jak np. migdały, awokado czy łosoś. Jajka są doskonałym źródłem białka, które nasz organizm z łatwością przyswaja. Białko jest budulcem naszych włosów, dlatego nie możemy zapomnieć o nim w naszej diecie.
3. Soczewica
Pełna białka, żelaza, cynku i biotyny, zawiera dużo kwasu foliowego. Organizm potrzebuje kwasu foliowego, aby czerwone krwinki były zdrowe i mogły dostarczać skórze głowy tlen poprawiający kondycję włosów.
4. Ostrygi
Cynk jest ważnym minerałem zapewniającym ogólne dobre samopoczucie. Osoby zmagające się z niskim poziomem tego pierwiastka mogą doświadczyć utraty włosów. W krytycznych sytuacjach nawet rzęs. Doskonałym jego źródłem są ostrygi, ale również bogate w cynk jest mięso wołowe, kraby i homary.
5. Awokado
Awokado jest bogate w witaminę E oraz jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który może absorbować promienie UV i chronić nasze komórki przed jego negatywnym działaniem. Naprawia również uszkodzenia komórek na skórze głowy, dzięki czemu pozwala na silny wzrost włosów. Pozwala utrzymywać prawidłowy poziom tłuszczu oraz ph skóry głowy, gdyż zaburzenie równowagi może zatkać mieszki włosowe i zatrzymać wzrost włosów.
6. Marchewki
Marchewki to prawdziwa skarbnica witaminy A. Włosy zawierają szybko wymieniające się komórki, a witamina A jest niezbędna do ich prawidłowego wzrostu. Witamina ta pomaga także skórze głowy w produkcji naturalnego sebum, który umożliwia utrzymanie włosów w dobrej kondycji i ułatwia ich szybki wzrost. Warto więc codziennie pić szklankę soku z marchwi, aby przyśpieszyć porost włosów. Nie lubisz marchewki? Wybieraj owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym np. dynię, mango lub słodkie ziemniaki ( bataty).
Jakich produktów powinno się unikać, jeśli chce się mieć piękne włosy?
Na pierwszym miejscu znajduje się cukier- białko jest niezbędne, aby włosy rosły zdrowe i mocne. Nadmiar cukru w diecie zaburza wchłanianie białka, doprowadzając do jego niedoborów. Warto więc unikać dodawania cukru do posiłków i wybierać te go pozbawione. Może więc lepsze będą produkty słodzone słodzikami? Stwierdzono, że aspartam- powszechny słodzik, może przyczyniać się do szybszego wypadania włosów. Lepiej więc unikać gazowanych napojów typu light, ponieważ najczęściej jest tam dodawany. Kolejnym produktem, który lepiej usunąć ze swojego menu są posiłki typu fast food. Zawierają one ogromne ilości tłuszczu, który w nadmiarze może powodować zatykanie porów w skórze, większe przetłuszczanie włosów i szybszą ich utratę. Alkohol z kolei przyczynia się do obniżenia poziomu cynku w organizmie, który jest niezbędnym minerałem dla włosów i dla ich zdrowego wzrostu. Odwadnia również włosy, sprawiając, że stają się bardziej kruche i skłonne do pękania.
Sprawdź także: Jakie jedzenie jest dobre na samopoczucie? | 10 najważniejszych zasad zdrowego odżywiania | Zasady zdrowego odżywiania | Jak zdrowo schudnąć | Kluczowe witaminy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu | Jakie są plusy i minusy diety wegetariańskiej?
Polecane diety: Wybór Menu | Dieta Classic | Dieta Balance
Sprawdź inne diety
10 grudnia, 2024
Twój Wybór Menu
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…

1 grudnia, 2024
Dieta Classic
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

20 listopada, 2024
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzająceDiety specjalistyczne
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…

10 listopada, 2024
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…

1 listopada, 2024
Dieta LOW IG
Diety leczniczeDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…

20 października, 2024
Dieta Flexi
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 października, 2024
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

1 października, 2024
Dieta Slim
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.

20 września, 2024
Dieta Active Sport
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Active Sport jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest…

10 września, 2024
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…

1 września, 2024
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…

20 sierpnia, 2024
Dieta Flexi Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

10 sierpnia, 2024
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

1 sierpnia, 2024
Office Lunch
Zestaw składający się z zupy, drugiego dania i deseru.

20 lipca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.

10 lipca, 2024
Dieta Balance wege
Diety bezmięsneDiety podstawowe
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…

1 lipca, 2024
Dieta Classic (bez laktozy)
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

20 czerwca, 2024
Dieta Wege bez laktozy
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…

24 lipca, 2023
DETOX mix
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie sałatki w formie bowla i 3…

Czytaj również
Nagroda Konsumenta dla Przełom w Odżywianiu
14 listopada, 2024
Jak skutecznie przybrać na wadze?
29 stycznia, 2025
Przyprawy – jakie pełnią role w kuchni i jak wpływają na zdrowie?
28 stycznia, 2025
Niedobór tłuszczu w diecie – przyczyny, objawy i skutki dla zdrowia
26 stycznia, 2025
Niedobór białka – jak go rozpoznać i jakie są jego skutki zdrowotne?
25 stycznia, 2025
Pasty warzywne – zdrowa i smaczna alternatywa w diecie
24 stycznia, 2025
Dieta zgodna z grupą krwi – czy warto ją stosować?
23 stycznia, 2025
