Produkty dobroczynnie wpływające na kondycję naszych włosów
Produkty dobroczynnie wpływające na włosy:
1. Ryby
Ryby zwłaszcza łosoś, sardynki, makrela, tuńczyk, śledź są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Mają one działanie przeciwzapalne i zmniejszają ten negatywny stan w naszym ciele. Dla kondycji włosów są bardzo istotne ponieważ umożliwiają wzrost włosów i utrzymanie ich lśniącego blasku. Kwasy omega-3 można również przyjmować w postaci suplementów diety lub dostarczać ze źródeł roślinnych np. z olejem lnianym, siemieniem lnianym, nasionami chia, orzechami.
2. Jajka
Jaja są wypełnione biotyną, witaminą z grupy B, która pomaga włosom rosnąć, a także wzmacnia kruche paznokcie. Brak wystarczającej ilości tej witaminy może prowadzić do utraty włosów. Biotyna znajduje się też w innych produktach jak np. migdały, awokado czy łosoś. Jajka są doskonałym źródłem białka, które nasz organizm z łatwością przyswaja. Białko jest budulcem naszych włosów, dlatego nie możemy zapomnieć o nim w naszej diecie.
3. Soczewica
Pełna białka, żelaza, cynku i biotyny, zawiera dużo kwasu foliowego. Organizm potrzebuje kwasu foliowego, aby czerwone krwinki były zdrowe i mogły dostarczać skórze głowy tlen poprawiający kondycję włosów.
4. Ostrygi
Cynk jest ważnym minerałem zapewniającym ogólne dobre samopoczucie. Osoby zmagające się z niskim poziomem tego pierwiastka mogą doświadczyć utraty włosów. W krytycznych sytuacjach nawet rzęs. Doskonałym jego źródłem są ostrygi, ale również bogate w cynk jest mięso wołowe, kraby i homary.
5. Awokado
Awokado jest bogate w witaminę E oraz jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który może absorbować promienie UV i chronić nasze komórki przed jego negatywnym działaniem. Naprawia również uszkodzenia komórek na skórze głowy, dzięki czemu pozwala na silny wzrost włosów. Pozwala utrzymywać prawidłowy poziom tłuszczu oraz ph skóry głowy, gdyż zaburzenie równowagi może zatkać mieszki włosowe i zatrzymać wzrost włosów.
6. Marchewki
Marchewki to prawdziwa skarbnica witaminy A. Włosy zawierają szybko wymieniające się komórki, a witamina A jest niezbędna do ich prawidłowego wzrostu. Witamina ta pomaga także skórze głowy w produkcji naturalnego sebum, który umożliwia utrzymanie włosów w dobrej kondycji i ułatwia ich szybki wzrost. Warto więc codziennie pić szklankę soku z marchwi, aby przyśpieszyć porost włosów. Nie lubisz marchewki? Wybieraj owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym np. dynię, mango lub słodkie ziemniaki ( bataty).
Jakich produktów powinno się unikać, jeśli chce się mieć piękne włosy?
Na pierwszym miejscu znajduje się cukier- białko jest niezbędne, aby włosy rosły zdrowe i mocne. Nadmiar cukru w diecie zaburza wchłanianie białka, doprowadzając do jego niedoborów. Warto więc unikać dodawania cukru do posiłków i wybierać te go pozbawione. Może więc lepsze będą produkty słodzone słodzikami? Stwierdzono, że aspartam- powszechny słodzik, może przyczyniać się do szybszego wypadania włosów. Lepiej więc unikać gazowanych napojów typu light, ponieważ najczęściej jest tam dodawany. Kolejnym produktem, który lepiej usunąć ze swojego menu są posiłki typu fast food. Zawierają one ogromne ilości tłuszczu, który w nadmiarze może powodować zatykanie porów w skórze, większe przetłuszczanie włosów i szybszą ich utratę. Alkohol z kolei przyczynia się do obniżenia poziomu cynku w organizmie, który jest niezbędnym minerałem dla włosów i dla ich zdrowego wzrostu. Odwadnia również włosy, sprawiając, że stają się bardziej kruche i skłonne do pękania.
Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

Czytaj również
Jak zdrowo spędzić Wielkanoc oraz kilka kulinarnych inspiracji.
4 kwietnia, 2023
Jajka- białko idealne czy ma jakieś wady?
28 marca, 2023
Niedobory witamin u osób z nadmierną masą ciała
24 marca, 2023
Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
21 marca, 2023
IBS – zespół jelita drażliwego
2 marca, 2023
Antyoksydanty – ich znaczenie i źródła w diecie
24 lutego, 2023
Dieta SIRT czyli dieta Adele
22 lutego, 2023

Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
