Poświęć sobie czas i zacznij żyć lepiej, czyli czym jest #selfcare.
Każdego dnia zmagasz się z nadmiarem zadań, listą rzeczy do realizacji, natłokiem spraw i problemów. W tym szalonym biegu, nie zapominaj o sobie! Wygospodaruj czas na drobne przyjemności i zadbaj o siebie. Wyjdzie Ci to na dobre. Poprawi nastrój, a nawet stan zdrowia. Zasada maski tlenowej: najpierw załóż ją sobie, a potem dziecku. Nigdy odwrotnie! Parafrazując: najpierw zadbaj o siebie, dopiero jak Ty będziesz zdrowa/szczęśliwa/spełniona będziesz mogła tym samym się dzielić z innymi.
Czym jest #selfcare?
#SelfCare – to taki zdrowy egoizm, do którego każdy ma prawo, a wręcz obowiązek wdrożenia do codzienności. Są to działania mające na celu poprawę swojego samopoczucia: zadbanie zarówno o swoje zdrowie fizyczne jak i psychiczne.
Jak wdrożyć #selfcare do swojego życia?
Nie ma spisanych, jednoznacznych zasad życia #selfcare, musisz wsłuchać się w siebie i zastanowić: co sprawia Ci radość? Co poprawia Ci samopoczucie?
Nie masz czasu?
Stop!
Przecież to wymówka. Wystarczy wygospodarowanie 15-20 min. A ile czasu tracisz na przeglądanie social mediów? Na oglądanie nowości w sklepach internetowych? Przeznacz ten czas dla siebie 🙂 Dbanie o siebie to fundament szczęśliwego, zdrowego i satysfakcjonującego życia.
Co zyskujesz praktykując ideę #selfcare?
- Jesteś zdrowsza. Obserwowanie swojego organizmu, jego uważne słuchanie i poznanie pozwala na szybszą reakcję w przypadku wystąpienia jakichkolwiek nieprawidłowości bądź choroby. Dzięki temu eliminuje się wszelkie anomalie, w efekcie czego stosuje się lepszą profilaktykę różnorodnych chorób, w tym cywilizacyjnych.
- Czujesz się lepiej. Dbanie o siebie daje satysfakcję, pozwala zredukować stres oraz niweluje uczucie niepokoju.
- Lepiej jesz. Skupienie uwagi na samej sobie, powoduje, że zwracasz większą uwagę na to, co jesz. Starasz się lepiej dobierać produkty, komponujesz zdrowe posiłki, jesz regularnie. W tym co znajduje się na Twoim talerzu nie ma przypadku. Jesteś świadoma, że jesteś tym, co jesz.
Pamiętaj, aby także odkrywać swoje pasje i czerpać z nich radość.
Tylko działając w zgodzie z sobą i znajdując balans między obowiązkami a przyjemnościami da Ci dobre życie. To, że będziesz umiała zamknąć laptopa, włączyć tryb samolotowy w telefonie i prawdziwie się zrelaksować przyniesie tylko korzyści. Pozwoli Ci także efektywniej pracować i osiągać sukcesy także na polu zawodowym. Szczególnie należy pamiętać o tym pracując zdalnie, gdzie przestrzeń pracy i odpoczynku często się przenika. Wyznacz sztywne reguły i ramy czasowe swojej pracy i nie bój się tego.
Sprawiaj sobie przyjemności, zrób coś wyłącznie dla siebie.
Nie tylko dziś, w dniu Swojego święta, ale odkryj taką przestrzeń na co dzień.
Dlatego….
Przełomowe Kobiety w dniu Naszego święta życzą
Aby Każda miała czas na swoje przyjemności i zadbanie o siebie!
Czas, aby zatrzymać się, posłuchać siebie i swoich potrzeb.
Dbamy już o odpowiednią dietę, więc od dziś zadbaj także o swoją duszę.
Zrób sobie dobrą kawę w ulubionej filiżance,
Kup bilet do teatru czy też na koncert.
Wyjdź na spacer, popatrz na nowo z innym nastawieniem na otoczenie, które codziennie mijasz w biegu.
Pamiętaj, zasługujesz na wszystko, co najlepsze!
A tylko będąc szczęśliwa i spełniona, możesz dzielić to na osoby, które są wokół Ciebie.
Aleksandra Turska
magister dietetyki
Sprawdź inne diety
7 listopada, 2024
Office Lunch
Zestaw składający się z zupy, drugiego dania i deseru.
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Diety bezmięsneDiety podstawowe
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
29 lutego, 2024
Dieta Slim
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.
2 sierpnia, 2023
Twój Wybór Menu
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety specjalistyczne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzająceDiety specjalistyczne
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Diety leczniczeDiety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Diety mięsneDiety specjalistyczne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
Czytaj również
Czym zastąpić mięso? Najlepsze zamienniki i diety bezmięsne
29 października, 2024
Dieta alkaliczna: Klucz do równowagi pH i zdrowia organizmu
28 października, 2024
Makroskładniki – podstawy zdrowego odżywiania
28 października, 2024
Witarianizm – dieta oparta na surowych produktach roślinnych
28 października, 2024
Funkcje i znaczenie wątroby w organizmie człowieka
28 października, 2024
Co jeść po treningu
22 października, 2024