Zasady zdrowego odżywiania

Zastanawiasz się jak powinien wyglądać racjonalny sposób odżywiania? Poniżej znajdują się zasady, których wdrożenie sprawi, że dieta będzie  zbilansowana oraz zróżnicowana:

• Zwracaj uwagę na to, aby w Twojej diecie były różne grupy produktów.
• Staraj się utrzymywać prawidłową masę ciała- to podstawa zdrowego życia
• Postaw na aktywność fizyczną – ruch to zdrowie
• Podstawą Twojej diety powinny być produkty zbożowe. 
• Każdego dnia spożywaj minimum dwie porcje produktów mlecznych np. ser twarogowy, mleko, jogurt
• Staraj się ograniczać spożycie mięsa. Możesz zastąpić je roślinami strączkowymi.
• Warzywa powinny być główną częścią każdego posiłku.
• Pamiętaj, także o owocach- są nieodłącznym elementem zdrowej diety. 
• Minimalizuj  spożycie tłuszczów zwierzęcych, a także produktów charakteryzujących się dużą zawartością cholesterolu oraz izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
• Unikaj pustych kalorii- słodyczy, cukru, przekąsek. 
• Do potraw sól dodawaj z umiarem. Aby nadać unikalny  smak daniom stosuj różnorodne przyprawy i zioła.
• Woda powinna być podstawowym płynem w codziennej diecie.
• Alkohol wypijaj tylko okazjonalnie.