Co i jak jeść aby pozbyć się cellulitu?
Co więc można zrobić?
1. Usuń nadmiar wody ze swojego ciała
Często pomarańczowej skórce towarzyszy nadmierne zatrzymanie wody w ciele czyli obrzęki. Aby pozbyć się tego problemu, należy pić wodę w ilości ok. 2-2,5 litra w ciągu dnia. Można do niej dodać cytrusy lub inne aromatyczne owoce, a także plasterki ogórka, aby nadać jej smak. Najlepiej wybierać wodę średniozmineralizowaną o niskiej zawartości sodu.
Aby ułatwić usuwanie wody z ciała, warto ograniczyć spożycie produktów zawierających duże ilości soli np. chipsy, przekąski, przetworzone potrawy. W zamian za nie, warto wprowadzić te produkty, które nie dopuszczą do jej zatrzymania. Są to m.in. herbata z pokrzywy, seler naciowy, koper włoski czy szparagi.
2. Wyeliminuj z diety:
Przede wszystkim potrawy tłuste i smażone, typu fast- food, a także te słodkie. Zawierają mnóstwo szkodliwych substancji, które odkładają się w ciele, zwłaszcza w tkance tłuszczowej i zaburzają jej metabolizm. Potrawy ostro przyprawione również powinny być omijane, ponieważ mogą powodować zatrzymanie wody w ciele. Warto również ograniczyć spożycie kawy i zrezygnować z picia alkoholu i palenia papierosów.
3. Jedz regularnie i urozmaicenie
Regularne spożywanie posiłków, co ok. 3-4 godziny zapewnia sprawne funkcjonowanie ciała. Potrawy powinny być urozmaicone- dzięki temu dostarczamy sobie potrzebne witaminy i składniki mineralne.
4. Dbaj o duże spożycie warzyw i owoców
Warzywa i owoce zawierają cenne składniki mineralne, które regulują metabolizm naszego ciała. Zwłaszcza warto położyć nacisk na produkty będące źródłem potasu. Są to m.in. ziemniaki, pomidory, morele, fasola, orzechy. Potas jest pierwiastkiem ułatwiającym utrzymanie prawidłowego poziomu wody w ciele.
Brokuły są jednym z wartościowszych warzyw dla osób zmagających się z cellulitem. Zawierają kwas alfa liponowy, który zapobiega twardnieniu kolagenu. Porcja brokułów powinna pojawiać się 3-4 razy w tygodniu.
Pomidory, morele oraz inne pomarańczowo- czerwone produkty zawierają likopen- związek, który reguluje przemiany kolagenu, poprawia stan i kondycję skóry.
Z owoców warto wybierać te ciemne, o intensywnej barwie np. borówki, maliny, porzeczki, wiśnie czy czereśnie. Są one źródłem witaminy C, która związana jest z prawidłowym wytwarzaniem kolagenu, co polepsza stan skóry i jest ona mniej podatna na zniekształcenia.
5. Spożywaj ryby
Ryby są bardzo dobrym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy omega- 3. Poprawiają one procesy spalania tkanki tłuszczowej oraz jej odkładanie w ciele. Mają działanie przeciwzapalne, dlatego spowalniają procesy niszczenia skóry. Dobrym źródłem tych tłuszczy są m.in. siemię lniane, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy.
6. Dodawaj kurkumę do posiłków
Kurkuma jest przyprawą, która jest niezbędna do walki z pomarańczową skórką. Ta żółta przyprawa, która jest często używana w kuchni indyjskiej, pobudza krążenie, zmniejsza obrzęki. Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, zwalcza toksyny i pomaga w ich usuwaniu z naszego ciała. Warto więc kilka razy w tygodniu zjeść curry warzywne doprawione kurkumą lub dodać ją do sosu. W naszym cateringu dietetycznym serwujemy ją w shocie powitalnym, będącym elementem diety Food Pharmacy.
Walka z cellulitem to długotrwały proces, podczas którego efekty pojawiają się bardzo powoli. Warto jednak uzbroić się w cierpliwość, a w celu przyśpieszania efektów włączyć regularną aktywność fizyczną.
Sprawdź inne diety
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
29 lutego, 2024
Dieta Slim
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.
2 sierpnia, 2023
Twój wybór
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsne
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu według…
24 lipca, 2023
DETOX mix
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie soków i aromatycznej zupy…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzające
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…
Czytaj również
Zdrowe posiłki z dostawą – przewodnik
5 marca, 2024
Dieta na obniżenie cholesterolu
28 lutego, 2024
Najlepsze wędliny na Twoim stole – jakie wybierać?
27 lutego, 2024
Czy masło jest niezdrowe? Co wiemy o maśle
13 lutego, 2024
Na czym smażyć, czyli jaki olej do smażenia jest najlepszy?
20 stycznia, 2024
Catering wegański – najważniejsze aspekty zdrowej diety roślinnej
18 stycznia, 2024
Dieta SIRT w cateringu – jakie są korzyści ze stosowania tej diety?
16 stycznia, 2024
Sprawdź inne diety
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
29 lutego, 2024
Dieta Slim
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.
2 sierpnia, 2023
Twój wybór
Diety odchudzająceDiety mięsneDiety bezmięsne
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu według…
24 lipca, 2023
DETOX mix
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta DETOX mix to innowacyjna propozycja diety półpłynnej. Połączenie soków i aromatycznej zupy…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety odchudzająceDiety mięsne
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety leczniczeDiety odchudzające
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety leczniczeDiety bezmięsne
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…