Chciałbyś schudnąć w krótkim czasie? Sprawdź nasze diety dla niecierpliwych!
Na pewno nie raz znalazłeś się w sytuacji, w której chciałbyś sięgnąć po złoty środek na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Ważna kolacja firmowa czy rodzinna, a ulubiona sukienka nie chce się dopiąć? A może zbliżające się wakacje na plaży w gronie znajomych? Niezależnie od tego jaki jest powód, mamy na to rozwiązanie.
SIRT czyli dieta gwiazd
Od kiedy dieta SIRT weszła na salony, a dokładnie do jadalni, za sprawą spektakularnej metamorfozy Adel, jest absolutnym hitem. Dieta SIRT została opracowana przez naukowców z Uniwersytetu w Surrey w Anglii - Aidana Gogginsa i Glena Mattena . Łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych zielonych koktajli bogatych w aktywatory sirtuin. Sirtuiny to białka enzymatyczne występujące we wszystkich organizmach żywych. Wpływają na spowolnienie procesów starzenia (na poziomie komórkowym), dezaktywują wolne rodniki, biorą udział w procesach naprawczych uszkodzonego materiału genetycznego, pozytywnie wpływają na metabolizm, przyspieszają spalanie tłuszczy, regulują poziom glukozy i insuliny we krwi. Sirtuliny znajdziemy między inni w jarmużu, rukoli, lubczyku, natce pietruszki, selerze naciowym, czerwonej cebuli, czerwonej cykorii, kaszy gryczanej, kurkumie, papryczce chili, kaparach, soji, oliwie z oliwek, kawie, kakao, orzechach włoskich, gorzkiej czekoladzie, zielonej herbacie Matcha, czerwonym winie, truskawkach, daktylach, borówkach.
Jakie są główne założenia diety SIRT?
Dieta SIRT zakłada 2 etapy:
- etap I – trwa 7 dni. Kaloryczność potrwa to ok. 1000 kcal. Dziennie spożywamy 3 pyszne zielone koktajle, które są prawdziwą bombą polifenoli oraz jeden stały posiłek bogaty w dobrej jakości białko. Już podczas pierwszego etapu możemy zauważy pierwsze efekty diety. Czujemy się lżej, mamy więcej energii, a kilogramy zaczynają spadać.
- etap II - jest kontynuacją pierwszego i trwa od 7 do 21 dni. Kaloryczność to ok. 1400 kcal. Ten etap pozwala dalszą redukcję masy ciała. Składa się z 4 posiłków – jeden zielony sok sirtulinowy, jeden koktajl sirtulinowy, jeden sycący duży posiłek w formie bowl – sałatka lub danie bogate w dobrej jakości białko (ryby, krewetki, tofu, kurczak, ser kozi, warzywa strączkowe, jajka), warzywa, zdrowe tłuszcze i składniki będące aktywatorami sirtuin oraz jeden posiłek w formie bowla lub zupy krem. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom i czterem posiłkom, które jemy w równych odstępach czasowych, nie czujemy się głodni.
Czytaj również: SPECJALNIE DLA WAS - NOWE PYSZNE MENU DIETY SIRT!
Dieta LAST MINUTE
Kolejną propozycją jest nasza najnowsza autorska dieta LAST MINUTE. I niezależnie, czy jest to ostatnia chwila przed wyjazdem, ważnym wydarzeniem czy chęć poczucia się lżej, ta dieta jest strzałem w dziesiątkę. Może być wstępem do diety SIRT, cykliczną przypominajką lub lżejszym tygodniem raz na miesiąc czy dwa.
Jej kaloryczność wynosi ok. 900 kcal, trwa 7 dni i może być też świetnym wstępem do zaplanowanej na dłużej redukcji masy ciała. Jest to dieta zbilansowana, zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a przy tym jest przede wszystkim pyszna. W menu znajdą się pyszne placuszki na śniadanie czy makaron konjac z warzywami na kolację. Dieta zawiera 5 posiłków, dzięki czemu można przy okazji wyrobić sobie dobry nawyk regularnego spożywania jedzenia. Jadłospis jest skierowany do osób, które wolą jeść częściej, ale mniejsze porcje, nie tracąc smaku i walorów estetycznych dania.
Czytaj również: DIETA LAST MINUTE - SCHUDNIJ W 7 DNI!
