Najlepsze produkty spożywcze dla pięknej skóry
Jakie pokarmy wybierać? Lub nie? Podajemy poniżej:
1. Unikaj cukru
Dieta o bardzo niskiej zawartości cukru, przyczynia się do poprawy stanu skóry trądzikowej. Skoki poziomu glukozy we krwi, wywołane poprzez jedzenie słodkich pokarmów działają niszcząco na jakoś skóry. Mogą nasilać zmiany trądzikowe, powodować wysypki oraz pogłębienie zmarszczek. Słodkie, przetworzone pokarmy, zawierające duże ilość cukru oraz słodkich dodatków, najlepiej zredukować jak to możliwe. W zamian za nie warto włączyć do diety produkty naturalne, owoce oraz świeże warzywa, a jako przekąskę wykorzystać orzechy.
2. Ogranicz spożycie produktów mlecznych
Nadmierne spożycie produktów mlecznych może nasilać zmiany trądzikowe na skórze. Przypuszcza się, że hormony, zawarte w mleku krowim, mogą stymulować wytwarzanie łoju przez skórę. Produkty mleczne można zastąpić produktami kozimi lub owczymi a także wybierać produkty wegetariańskie, np. mleka roślinne.
3. Postaw na warzywa
Jeśli chcesz mieć ładną, zdrową cerę wybieraj warzywa. W diecie powinny się pojawiać czerwone warzywa, np. pomidory. Zawiera likopen, który odpowiada za ochronę skóry przed wolnymi rodnikami. Antyoksydant ten, walczy z czynnikami, które mogą powodować jej uszkodzenia. Ważne są również warzywa o zielonej barwie. W naszej diecie powinny królować sałatki na bazie sałat, a także soki czy koktajle z dodatkiem szpinaku lub jarmużu. Rukola oraz rukiew woda usuwają wolne rodniki, które uszkadzają strukturę kolagenu. Ważne są również żółte oraz pomarańczowe warzywa. Papryka zawiera duże ilości witaminy C, która spowalnia starzenie się skóry oraz poprawia wytwarzanie kolagenu. Należy wybierać warzywa o mocnej, intensywnej barwie. Takie mają najwięcej witamin i składników mineralnych.
4. Dodawaj zdrowe tłuszcze do swojej diety
Dressingi do sałatek warto robić na bazie oliwy z oliwek. Zawiera ona duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminę E. Jest ona przeciwutleniaczem, który wspomaga wzrost zdrowej skóry, włosów oraz paznokci. Składniki te spowalniają proces starzenia i przywracają młodzieńczą elastyczność skóry. Dużo kwasów tłuszczowych jednonasyconych zawiera awokado, które sprawdzi się jako dodatek do koktajlu lub element sałatki
5. Postaw na przeciwzapalne tłuszcze z grupy omega-3
Kwasu tłuszczowe omega-3 są odpowiedzialne za naprawę skóry, jej wilgotność i ogólną elastyczność. Są dobrze znane ze swojej zdolności do zwalczania i zapobiegania wielu przewlekłym chorobom skóry, takim jak trądzik, łuszczyca, egzema, jak również mogą spowalniać oraz odwracać oznak przedwczesnego starzenia się. W diecie więc powinny pojawić się ryby, siemię lniane oraz olej lniany, nasiona chia oraz orzechy włoskie.
6. Ciemna czekolada może stanowić zdrową przekąskę
Kakao jest bombą zawierająca ogromną ilość przeciwutleniaczy, którym zawdzięczamy piękny wygląd skóry. Zawiera również ważne minerały- magnez, żelazo, mangan, które są wykorzystywane do regeneracji skóry, dostarczenia do niej odpowiednich ilości tlenu a także do redukcji stresu. Warto jednak upewnić się, że kupowana czekolada zawiera co najmniej 70% kakao, aby uzyskać dobry stosunek korzyści zdrowotnych do zawartości cukru.
7. Często pij zieloną herbatę
Zielona herbata jest jednym z produktem jednogłośnie wybranym jako najlepszy dla zdrowia skóry. Potężne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie znane są z przeciwdziałania uszkodzeniom skóry, spowodowanym przez słońce. Zielona herbata zmniejsza również widoczne oznaki starzenie się poprzez hamowanie enzymów odpowiedzialnych za osłabienie struktury skóry, pojawiającej się wraz z wiekiem. Spośród wszystkich zielonych herbat Matcha (zielona herbata w proszku) jest uważana za najbardziej korzystną, zawierającą wyższe stężenie witamin i przeciwutleniaczy.
Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

Czytaj również
Jak zdrowo spędzić Wielkanoc oraz kilka kulinarnych inspiracji.
4 kwietnia, 2023
Jajka- białko idealne czy ma jakieś wady?
28 marca, 2023
Niedobory witamin u osób z nadmierną masą ciała
24 marca, 2023
Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
21 marca, 2023
IBS – zespół jelita drażliwego
2 marca, 2023
Antyoksydanty – ich znaczenie i źródła w diecie
24 lutego, 2023
Dieta SIRT czyli dieta Adele
22 lutego, 2023

Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
