Królowa kasz
Co zawiera kasza jaglana i dlaczego powinniśmy ją jeść?
- Kasza jaglana zawiera w swoim składzie dużą ilość witamin z grupy B, dzięki czemu poprawia pracę jelita grubego
- Posiada również krzem, który wpływa no kondycje naszej skóry, włosów, paznokci, kości, jak również naczyń krwionośnych
- Obniża poziom cholesterolu we krwi
- Zalecana jest w stanach przeziębienia i podczas, gdy męczy nas mokry kaszel, ponieważ to właśnie ona wpływa na usunięcie z naszego organizmu nadmiaru śluzu zgromadzonego w płucach
- Zawiera lecytynę poprawiającą nasza pamięć
- Może być spożywana przez osoby chorujące na nietolerancje glutenu czyli tzw. celiakię
- Jest łatwo strawna, przez co nie powoduje wzdęć i problemów gastrycznych
- Przyspiesza proces przemiany materii przez co wpływa usprawnienie procesów odchudzania, jak również oczyszcza cały organizm z toksyn
- Działa rozgrzewająco i wzmacniająco na nasz organizm, co jest szczególnie ważne w sezonie jesienno – zimowym
Teraz już wiemy, ile dobrego niesie wprowadzenie kaszy jaglanej do naszej codziennej diety.
Poniżej szybki i pożywny, a co ważne smaczny przepis na śniadanie, czyli zdrowy początek dnia z kasza jaglaną.
,,JAGLANKA’’
Składniki:
100ml mleka, 35 g kaszy jaglanej (3 łyżki suchego produktu), 5g otrębów owsianych, 4 suszone śliwki, 1 małe jabłko, 1 łyżeczka miodu, cynamon
Kasz oraz otręby zalewamy w garnku gorącym mlekiem i na małym ogniu gotujemy około 5-7 minut, po czym odstawiamy do napęcznienia na około 10 minut. W międzyczasie obrane jabłko ucieramy na dużych oczkach tarki, a śliwki kroimy w kostkę. Gdy kasza całkowicie zgęstnieje i wchłonie cały płyn, przekładamy ją do miseczki, dodajemy jabłko oraz śliwki i dosładzamy do smaku odrobiną miodu i cynamonu. Możemy również do naszego przepisu dodać swoje ulubione orzechy.
Smacznego!!!
Właściwości zdrowotne kaszy
Kasze są cennym źródłem błonnika, który odgrywa kluczową rolę w zdrowym trawieniu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Błonnik pomaga regulować pracę jelit, zapobiegając zaparciom oraz wspierając zdrowie układu pokarmowego. Regularne spożywanie kasz, takich jak kasza gryczana czy jęczmienna, może także przyczyniać się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, co zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dodatkowo, błonnik zawarty w kaszach zapewnia uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i wspieraniu zdrowego procesu odchudzania.
Kasze są również bogate w witaminy i minerały, które wspierają ogólne zdrowie. Na przykład, kasza jaglana jest źródłem witamin z grupy B, które są niezbędne dla prawidłowego metabolizmu oraz funkcjonowania układu nerwowego. Kasza quinoa jest pełnowartościowym źródłem białka, dostarczającym wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób na diecie roślinnej. Współczesne badania wskazują, że regularne włączanie kasz do diety może wspierać zdrowie serca, stabilizować poziom cukru we krwi oraz wzmacniać kości dzięki obecności minerałów takich jak magnez, cynk i żelazo. Kasze są nie tylko odżywcze, ale także wszechstronne, co pozwala na ich łatwe włączenie do różnych posiłków.
Królowa kasza jaglana
Kasza jaglana, znana również jako „złoto zboża”, oferuje wiele korzyści zdrowotnych, które sprawiają, że warto włączyć ją do swojej diety. Jest jednym z najstarszych znanych zbóż, cenionym za swoje właściwości odżywcze i łatwostrawność. Przede wszystkim, kasza jaglana jest bogata w witaminy z grupy B, w tym witaminę B6, która wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i pomaga w produkcji energii. Zawiera również ważne minerały, takie jak magnez, który wpływa na zdrowie kości, oraz żelazo, które jest niezbędne do transportu tlenu we krwi i zapobiega anemii.
Kasza jaglana wyróżnia się także swoim działaniem alkalizującym, co oznacza, że pomaga w neutralizowaniu kwasów w organizmie i wspiera utrzymanie odpowiedniego pH w ciele. Jest również lekkostrawna i nie zawiera glutenu, co czyni ją idealnym wyborem dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy, kasza jaglana może wspierać zdrowie skóry, chroniąc ją przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i działanie środowiska. Regularne spożywanie kaszy jaglanej może również wspierać zdrowie serca i układu trawiennego, dzięki jej właściwościom przeciwzapalnym i wspomagającym funkcjonowanie jelit.
Sprawdź inne diety
7 listopada, 2024
Office Lunch
Zestaw składający się z zupy, drugiego dania i deseru.
1 marca, 2024
Dieta Balance
Dieta Balance jest prawidłowo zbilansowaną dietą, który można stosować na stałe.
1 marca, 2024
Dieta Balance wege
Diety podstawoweDiety bezmięsne
Dieta Balance wege jest prawidłowo zbilansowaną dietą, która nie zawiera mięsa i ryb. Można ją…
1 marca, 2024
Dieta Odchudzanie
Dieta Odchudzanie przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy…
1 marca, 2024
Dieta Active
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Active jest dietą o zwiększonej ilości białka i obniżonej węglowodanów i jest szczególnie…
29 lutego, 2024
Dieta Slim
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Slim przeznaczona jest dla osób, których celem jest trwała i zdrowa redukcja masy ciała.
2 sierpnia, 2023
Twój Wybór Menu
Diety mięsneDiety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Twój Wybór Menu to elastyczny wariant, w którym samodzielnie komponujesz codzienne menu…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa for MEN ok. 1800 kcal
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1500 kcal
Detox 1200 kcal to zestaw specjalnie wyselekcjonowanych smaków soków dla łatwego i skutecznego…
6 lipca, 2023
Dieta sokowa 1000 kcal
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego oczyszczenia……
1 maja, 2023
Dieta SIRT
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
SIRT łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych soków i produktów bogatych w składniki…
1 maja, 2023
Dieta SIRT Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta SIRT Wege łączy ograniczenie kaloryczne ze spożyciem specjalnych produktów bogatych w…
1 maja, 2023
Post dr Dąbrowskiej
Diety odchudzająceDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Post dr Dąbrowskiej to popularny post leczniczy, którego celem jest rewitalizacja organizmu i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG
Diety mięsneDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Dieta LOW IG to dieta o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z insulinoopornością i…
15 kwietnia, 2023
Dieta LOW IG Wege
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety lecznicze
Dieta LOW IG w wersji wegetariańskiej o niskim indeksie glikemicznym, dedykowana osobom z…
15 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety bezmięsneDiety specjalistyczneDiety odchudzające
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Diety specjalistyczneDiety bezmięsne
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
14 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Diety specjalistyczneDiety mięsne
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…
Czytaj również
Czym zastąpić mięso? Najlepsze zamienniki i diety bezmięsne
29 października, 2024
Dieta alkaliczna: Klucz do równowagi pH i zdrowia organizmu
28 października, 2024
Makroskładniki – podstawy zdrowego odżywiania
28 października, 2024
Witarianizm – dieta oparta na surowych produktach roślinnych
28 października, 2024
Funkcje i znaczenie wątroby w organizmie człowieka
28 października, 2024
Co jeść po treningu
22 października, 2024