Co i jak jeść aby pozbyć się cellulitu?
Co więc można zrobić?
1. Usuń nadmiar wody ze swojego ciała
Często pomarańczowej skórce towarzyszy nadmierne zatrzymanie wody w ciele czyli obrzęki. Aby pozbyć się tego problemu, należy pić wodę w ilości ok. 2-2,5 litra w ciągu dnia. Można do niej dodać cytrusy lub inne aromatyczne owoce, a także plasterki ogórka, aby nadać jej smak. Najlepiej wybierać wodę średniozmineralizowaną o niskiej zawartości sodu.
Aby ułatwić usuwanie wody z ciała, warto ograniczyć spożycie produktów zawierających duże ilości soli np. chipsy, przekąski, przetworzone potrawy. W zamian za nie, warto wprowadzić te produkty, które nie dopuszczą do jej zatrzymania. Są to m.in. herbata z pokrzywy, seler naciowy, koper włoski czy szparagi.
2. Wyeliminuj z diety:
Przede wszystkim potrawy tłuste i smażone, typu fast- food, a także te słodkie. Zawierają mnóstwo szkodliwych substancji, które odkładają się w ciele, zwłaszcza w tkance tłuszczowej i zaburzają jej metabolizm. Potrawy ostro przyprawione również powinny być omijane, ponieważ mogą powodować zatrzymanie wody w ciele. Warto również ograniczyć spożycie kawy i zrezygnować z picia alkoholu i palenia papierosów.
3. Jedz regularnie i urozmaicenie
Regularne spożywanie posiłków, co ok. 3-4 godziny zapewnia sprawne funkcjonowanie ciała. Potrawy powinny być urozmaicone- dzięki temu dostarczamy sobie potrzebne witaminy i składniki mineralne.
4. Dbaj o duże spożycie warzyw i owoców
Warzywa i owoce zawierają cenne składniki mineralne, które regulują metabolizm naszego ciała. Zwłaszcza warto położyć nacisk na produkty będące źródłem potasu. Są to m.in. ziemniaki, pomidory, morele, fasola, orzechy. Potas jest pierwiastkiem ułatwiającym utrzymanie prawidłowego poziomu wody w ciele.
Brokuły są jednym z wartościowszych warzyw dla osób zmagających się z cellulitem. Zawierają kwas alfa liponowy, który zapobiega twardnieniu kolagenu. Porcja brokułów powinna pojawiać się 3-4 razy w tygodniu.
Pomidory, morele oraz inne pomarańczowo- czerwone produkty zawierają likopen- związek, który reguluje przemiany kolagenu, poprawia stan i kondycję skóry.
Z owoców warto wybierać te ciemne, o intensywnej barwie np. borówki, maliny, porzeczki, wiśnie czy czereśnie. Są one źródłem witaminy C, która związana jest z prawidłowym wytwarzaniem kolagenu, co polepsza stan skóry i jest ona mniej podatna na zniekształcenia.
5. Spożywaj ryby
Ryby są bardzo dobrym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy omega- 3. Poprawiają one procesy spalania tkanki tłuszczowej oraz jej odkładanie w ciele. Mają działanie przeciwzapalne, dlatego spowalniają procesy niszczenia skóry. Dobrym źródłem tych tłuszczy są m.in. siemię lniane, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy.
6. Dodawaj kurkumę do posiłków
Kurkuma jest przyprawą, która jest niezbędna do walki z pomarańczową skórką. Ta żółta przyprawa, która jest często używana w kuchni indyjskiej, pobudza krążenie, zmniejsza obrzęki. Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, zwalcza toksyny i pomaga w ich usuwaniu z naszego ciała. Warto więc kilka razy w tygodniu zjeść curry warzywne doprawione kurkumą lub dodać ją do sosu. W naszym cateringu dietetycznym serwujemy ją w shocie powitalnym, będącym elementem diety Food Pharmacy.
Walka z cellulitem to długotrwały proces, podczas którego efekty pojawiają się bardzo powoli. Warto jednak uzbroić się w cierpliwość, a w celu przyśpieszania efektów włączyć regularną aktywność fizyczną.
Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

Czytaj również
Jak zdrowo spędzić Wielkanoc oraz kilka kulinarnych inspiracji.
4 kwietnia, 2023
Jajka- białko idealne czy ma jakieś wady?
28 marca, 2023
Niedobory witamin u osób z nadmierną masą ciała
24 marca, 2023
Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
21 marca, 2023
IBS – zespół jelita drażliwego
2 marca, 2023
Antyoksydanty – ich znaczenie i źródła w diecie
24 lutego, 2023
Dieta SIRT czyli dieta Adele
22 lutego, 2023

Sprawdź inne diety
16 maja, 2023
Dieta sokowa Juice by Przełom
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta sokowa to specjalnie wyselekcjonowane smaki dla łatwego i skutecznego detoxu organizmu.

9 maja, 2023
Dieta Keto
Diety odchudzająceDiety mięsne
Dieta KETO to najnowsza propozycja dla osób chcących efektywnie zredukować masę ciała i ograniczyć…

11 kwietnia, 2023
Twój wybór
Dieta Twój wybór to elastyczny wariant, w którym sam komponujesz codzienne menu według swoich…

11 kwietnia, 2023
Zestaw próbny
Zestaw próbny jednej z naszych diet na cały dzień.

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (2 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 2 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (3 posiłki)
Dieta Classic w wersji lunch bag to 3 pełnowartościowe posiłki, które możemy zabrać ze sobą do…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic
Dieta Classic jest przykładem prawidłowo, dobrze zbilansowanego sposobu odżywiania, który można…

11 kwietnia, 2023
Dieta Classic (bez laktozy)
Dieta Classic bez laktozy stworzona została dla osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (3 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 3 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (2 posiłki)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege w wersji lunch bag to 2 wegetariańskie posiłki, które możemy zabrać ze sobą do biura.……

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta wege skomponowana jest wyłącznie z posiłków wegetariańskich, czyli nie zawierających…

11 kwietnia, 2023
Dieta Wege (bez laktozy)
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Wege bez laktozy jest odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy oraz chcących…

11 kwietnia, 2023
Dieta Vegan
Diety odchudzająceDiety bezmięsne
Dieta Vegan skierowana jest do osób będących na diecie wegańskiej, czyli eliminującej produkty…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi
Dieta Flexi to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…

11 kwietnia, 2023
Dieta Flexi Wege
Dieta Flexi Wege to odpowiedź na popularny trend jakim jest fleksitarianizm, czyli ograniczenie…
