Biała dieta – co jeść po wybielaniu zębów?

Biała dieta – produkty zakazane i wskazane

Biała dieta to krótki okres stosowania specyficznego jadłospisu opartego na jasnych i neutralnych produktach spożywczych. Jej celem jest minimalizacja ryzyka przebarwień zębów, które po zabiegu wybielania są bardziej podatne na działanie barwników.

Produkty wskazane na białej diecie:

• Zboża: biały ryż, biały makaron, jasne pieczywo.
• Nabiał: mleko, jogurt naturalny, biały ser, twaróg, śmietana.
• Mięso i ryby: gotowany lub pieczony kurczak, indyk, dorsz, mintaj.
• Warzywa: kalafior, ziemniaki, cukinia (bez skórki), szparagi białe.
• Napoje: woda, mleko, herbata biała.

Produkty zakazane na białej diecie:

• Napoje: kawa, herbata czarna i zielona, kolorowe napoje gazowane, soki owocowe.
• Owoce i warzywa: buraki, jagody, pomidory, wiśnie, marchew.
• Przyprawy: kurkuma, curry, papryka.
• Przekąski i desery: chipsy, ciemna czekolada, ciastka z barwnikami.

Co jeść na białej diecie?

Dieta opiera się na prostych i jasnych produktach, które są zarówno delikatne dla zębów, jak i bogate w składniki odżywcze. Oto kilka przykładów posiłków:

• Śniadanie: owsianka na mleku z bananem.
• Obiad: gotowany kurczak z purée ziemniaczanym i gotowanym kalafiorem.
• Kolacja: biały ser z plasterkami ugotowanego jajka i jasnym pieczywem.
• Przekąski: jogurt naturalny, białe wafle ryżowe, migdały bez skórki.

Czego unikać na białej diecie?

Kluczowe jest wyeliminowanie produktów, które zawierają naturalne lub sztuczne barwniki. Szczególną ostrożność należy zachować przy spożywaniu:

• Sosów i marynat: np. keczup, sos sojowy, musztarda.
• Tłustych i przetworzonych produktów: fastfood, frytki, chipsy.
• Twardych owoców i warzyw: intensywne barwniki mogą osadzać się na zębach.

Jak długo powinna trwać biała dieta?

Optymalny czas stosowania białej diety to 48 godzin po zabiegu wybielania zębów, ale niektóre źródła zalecają jej kontynuowanie nawet przez 7 dni. W tym czasie szkliwo zębów wraca do swojej pierwotnej twardości, co zmniejsza ryzyko przebarwień.

Dieta w praktyce – jak ją urozmaicić?

Choć biała dieta wydaje się monotonna, można ją urozmaicić dzięki różnym technikom kulinarnym, np. gotowaniu na parze, pieczeniu czy duszeniu. Możesz spróbować także prostych przepisów, takich jak:

• Krem z kalafiora z dodatkiem mleka.
• Placuszki z twarogu i mąki ryżowej.
• Purée z ziemniaków z odrobiną masła.

Biała dieta to prosty sposób na ochronę efektów wybielania zębów. Jej przestrzeganie pozwoli uniknąć przebarwień, a odpowiednio dobrane produkty zapewnią zbilansowaną dawkę składników odżywczych.

Biała dieta w cateringu

Korzystanie z cateringu to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą stosować białą dietę bez konieczności samodzielnego przygotowywania posiłków. Dzięki specjalistycznym usługom, takim jak Wybór Menu oferowany przez Przełom w Odżywianiu, można dopasować menu do wymagań białej diety. Wybierając odpowiednie dania, zyskujesz pewność, że Twoje posiłki są przygotowane z produktów zalecanych na tej diecie – jasnych, delikatnych i wolnych od barwników.

Catering oferuje posiłki lekkostrawne, estetycznie podane i zgodne z zasadami białej diety, co pozwala na łatwe zachowanie rygoru żywieniowego, szczególnie w okresie po wybielaniu zębów. Dzięki temu możesz skupić się na codziennych obowiązkach, nie martwiąc się o przygotowanie posiłków i przypadkowe spożycie niewłaściwych produktów.

Sprawdź także: Dietetyczne ABC | Jak wybrać catering? | Dieta oczyszczająca, czyli detoks | Kluczowe witaminy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu | Jakie są plusy i minusy diety wegetariańskiej?

Polecane diety: Wybór Menu | Dieta Classic | Dieta Balance